发现身体衰老，应该注意好习惯养成，因为老化速度加快不只是年龄增长，还可能是没有保持良好的习惯。相比女性来说男性的衰老速度会慢一些，但是，很多男性到了40岁之后看起来比同龄女性还要老得多，和平时没有认真保养身体有关，经常做有损身体健康的事情，久而久之会加速衰老，甚至让某些疾病入侵。

1、饮食合理

男性在40岁之后，身体的保养工作要做好，否则会让身体的老化速度加快。衰老明显跟饮食方法不正确有关，没有选择合适的食物提供营养，是很多男性衰老速度加快的原因。

大量吃那些垃圾食品，高温油炸、烧烤、高糖食物大量获取都容易加速身体衰老，还会让某些慢性疾病容易入侵。如果要保健身体，延缓衰老，应该适当补充抗氧化物质，多吃新鲜的蔬菜，水果，从里面获取人体需要的维生素，花青素来对抗自由基，老化速度才能变慢。

2、远离烟草

男性年过40，同样避免不了身体衰老，而衰老速度加快依然不注意远离烟草，可能会让男性衰老更加明显。年龄增长身体某些器官逐渐功能降低，如果还大量吸烟，又因为烟草中的焦油、尼古丁等物质获取过多影响肺部功能，加速血管的粥样硬化。

疾病入侵引发不良症状，自由基产生后整个人也会更显衰老。如果可以减少吸烟量，避免有害物质获取过多，除了提高抵抗力，增强重要器官功能，还可以延缓衰老。

3、充足睡眠

不注意作息的正确，每天睡眠时间不足，同样会加速男性身体衰老。对于成年人来说，每天要有七到八个小时的睡眠时间，才能养足精神，同时让重要器官得到休息，是防止自由基产生，疾病出现的关键。

但是，很多男性没有意识到每天充足睡眠时间的重要性，经常作息紊乱，睡眠时间不足，在影响下身体老化速度加快，可能比同龄女性还显得衰老。

4、健康运动

男性在40岁之后没有认真锻炼身体，通过运动量充足来收获好处，同样也会加速身体的衰老。因为通过积极锻炼可以增强身体素质，提高基础代谢率，还能在运动的帮助下调节内分泌，让身体激素分泌正常。

很多男性未老先衰，呈现亚健康状态，和身体肥胖，长时间缺乏锻炼有关。如果可以利用空闲的时间，多去锻炼身体，不仅让重要器官保持功能良好，还可以延缓机体衰老，加强代谢。

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