看似简简单单的睡眠，却是很多人的心头病！睡眠已经成了现代人的一个大问题，失眠、睡眠质量不好等等的问题，都在困扰着很多人。

那么为什么你会有这么糟糕的睡眠质量呢？那些一到凌晨三四点就突然醒来的人，又是身体出了什么问题吗？不妨了解一下。

一到凌晨三四点就醒了，当心是身体里这些“隐患”在作祟。

1、肝火旺盛

对于人体而言，如果到凌晨三、四点经常异常醒来的现象，其实也是肝火旺盛在作祟的一个信号，因为存在肝火旺盛，就会导致人们脾气暴躁，口干口苦。而且也会异常盗汗，从而就会影响到优质的睡眠，出现惊醒的现象，所以在生活中，一定要注重适当的调节，以免对身体造成不利的影响。

2、抑郁症

若是你的精神状态一直都不太好，而且每天凌晨三四点钟醒来之后也会躺在那里胡思乱想，再也睡不着了。然后白天的状态也很低迷的话，那么就很有可能是抑郁出现了。一般来说这种情况持续两个星期以上，你或就要引起警惕了。

3、肺部疾病

凌晨三到五点，也是肺经当令，如果在这个时间点，异常醒来的话，而且还伴随出现咳嗽增多的问题，一定要提高警惕，其实这也是肺部功能受损的一个信号。希望你能够尽早去医院进行相关治疗检查，而且在生活中，也要注重调节合理均衡的饮食和作息，以免导致肺部疾病的产生，对身体造成不利的影响。

4、更年期

若是女性快要进入绝经期的时候，出现了这样的情况。那么就说明你的更年期到来了。女性在快要进入更年期的时候，身体内的激素的分泌会出现异常，这个时候会容易引起身体内的内分泌失调，女性也会容易在半夜突然醒来。

5、 神经衰弱

患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况，这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。

6、气血不足

一般来说，凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来，再也睡不着了，很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话，对于人的身体来说，一定会有很大的伤害。

7、心肾不调

对人体而言，如果心肾出现不协调的情况，就会导致阴阳失调，气血亏损，这样也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。所以说，如果经常出现凌晨三、四点异常惊醒的现象，也是心肾不调在作怪的一个信号，在平时要注重适当的保养，可别置之不理。

睡前注意4个小细节，一觉睡到自然醒

1、睡觉前不要思考

很多人的工作性质，可能经常碰到大量的工作需要做到很晚，但是身体才是工作的本钱，所以最好合理的安排工作时间，宁可早睡早起，第二天早上在完成工作，都不要在睡觉睡前还在思考工作，这样不但会影响工作进度，还会导致出现睡觉障碍，得不偿失。

2、睡觉前泡脚

白天工作了一天，脚部肯定会感到疲劳，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

3、睡觉前听舒缓的音乐

身体、情绪处在一个很放松的状态下更容易进入睡觉，所以在睡觉前躺在床上可以听一些舒缓的轻音乐帮助放松身心，帮助入睡。

4、睡前梳头发

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

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