看似簡簡單單的睡眠，卻是很多人的心頭病！睡眠已經成了現代人的一個大問題，失眠、睡眠質量不好等等的問題，都在困擾着很多人。

那麼爲什麼你會有這麼糟糕的睡眠質量呢？那些一到凌晨三四點就突然醒來的人，又是身體出了什麼問題嗎？不妨瞭解一下。

一到凌晨三四點就醒了，當心是身體裏這些“隱患”在作祟。

1、肝火旺盛

對於人體而言，如果到凌晨三、四點經常異常醒來的現象，其實也是肝火旺盛在作祟的一個信號，因爲存在肝火旺盛，就會導致人們脾氣暴躁，口乾口苦。而且也會異常盜汗，從而就會影響到優質的睡眠，出現驚醒的現象，所以在生活中，一定要注重適當的調節，以免對身體造成不利的影響。

2、抑鬱症

若是你的精神狀態一直都不太好，而且每天凌晨三四點鐘醒來之後也會躺在那裏胡思亂想，再也睡不着了。然後白天的狀態也很低迷的話，那麼就很有可能是抑鬱出現了。一般來說這種情況持續兩個星期以上，你或就要引起警惕了。

3、肺部疾病

凌晨三到五點，也是肺經當令，如果在這個時間點，異常醒來的話，而且還伴隨出現咳嗽增多的問題，一定要提高警惕，其實這也是肺部功能受損的一個信號。希望你能夠儘早去醫院進行相關治療檢查，而且在生活中，也要注重調節合理均衡的飲食和作息，以免導致肺部疾病的產生，對身體造成不利的影響。

4、更年期

若是女性快要進入絕經期的時候，出現了這樣的情況。那麼就說明你的更年期到來了。女性在快要進入更年期的時候，身體內的激素的分泌會出現異常，這個時候會容易引起身體內的內分泌失調，女性也會容易在半夜突然醒來。

5、 神經衰弱

患有神經衰弱的人睡覺質量也會有所下降，比如會出現患者會出現晚上睡不着，多夢的情況，這是因爲患有神經衰弱的人羣情緒無法放鬆，導致不容易進入沉睡，所以就會出現就算睡着了也會早醒。

6、氣血不足

一般來說，凌晨三四點這個時間段內是人的身體在進行排毒和修復的時候。而你若是這個時候醒來，再也睡不着了，很有可能就是氣血不足引起的。而長期這樣的話，對於人的身體來說，一定會有很大的傷害。

7、心腎不調

對人體而言，如果心腎出現不協調的情況，就會導致陰陽失調，氣血虧損，這樣也會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的問題。所以說，如果經常出現凌晨三、四點異常驚醒的現象，也是心腎不調在作怪的一個信號，在平時要注重適當的保養，可別置之不理。

睡前注意4個小細節，一覺睡到自然醒

1、睡覺前不要思考

很多人的工作性質，可能經常碰到大量的工作需要做到很晚，但是身體纔是工作的本錢，所以最好合理的安排工作時間，寧可早睡早起，第二天早上在完成工作，都不要在睡覺睡前還在思考工作，這樣不但會影響工作進度，還會導致出現睡覺障礙，得不償失。

2、睡覺前泡腳

白天工作了一天，腳部肯定會感到疲勞，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。

3、睡覺前聽舒緩的音樂

身體、情緒處在一個很放鬆的狀態下更容易進入睡覺，所以在睡覺前躺在牀上可以聽一些舒緩的輕音樂幫助放鬆身心，幫助入睡。

4、睡前梳頭髮

頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

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