相信不少經歷過公務員面試的同學都有這種感受，在考場上面對緊張的考場氛圍，容易產生緊張和焦慮情緒，發揮不出平時答題的水平，輕則說話磕磕巴巴，臉發紅發燙，偶爾還會出現短時間頭腦空白，重則心跳加速，手心冒汗，語無倫次，不敢跟考官有直接的眼神交流，那麼怎樣才能克服自己的緊張情緒，在考場上鎮定自若地發揮呢，中公教育建議大家瞭解幾個小竅門。

要克服緊張情緒首先要了解緊張的原因，之所以會緊張無非以下幾個因素：一是缺乏實戰練習；平時並沒有機會接觸這麼正式的“大場面”，也很少有機會在衆人面前發言；二是性格偏內向、較膽小；害怕面對陌生環境，擔心自己說錯；三是自身實力不足；不知道各類題型的應對方法，答題自然心虛。

因此，要擺脫緊張情緒，提高作答質量，不妨從以下幾點做起。

第一，進行脫敏訓練；努力創造環境，讓自己能夠有機會在衆人面前進行答題，逐漸克服陌生環境帶來的緊張感，要注意環境的佈置如桌椅、水牌的擺放要規範，儘量還原真實考場環境，同時在訓練過程中可以嘗試看題、聽題、有無紙筆等多種考試形式。

第二，學會心理疏導；坦然面對和接受緊張，要認識到緊張是正常的，適度緊張反而有利發揮，不要排斥；同時，要適當放低對自己的要求，不必過分在意外界對自己的看法，不在腦海中反覆渲染得失對自己截然不同的影響畫面。

第三，掌握應對技巧；進場前調整呼吸並進行積極的心理暗示，如告訴自己“今天的考題很簡單”、“題目平時都訓練過”等等。在答題過程中可以適當提高音量來掩飾緊張情緒，如果跟考官進行眼神對視會增加緊張感也可以選擇看考官的額頭、耳朵等其他部位。

第四，提升答題水平；緊張的主要原因還是因爲答題沒底氣，對面試各類題型及作答思路不熟悉，一旦遇到不會答的題目，緊張情緒立馬抖增，因此要從根本上克服這個問題，還是要紮實自身的面試理論基礎，加強答題訓練，只有能力提升了，答題才能底氣十足。

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