免疫力到底是什么？

免疫力就是我们体内的“巡查兵”，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。消灭外来入侵的病菌，保证身体健康。

我们的免疫系统是非常庞大的组织，由我们体内的免疫器官，扁桃体，淋巴结，胸腺皮以及骨髓等，还有多种的免疫细胞，吞噬细胞，白细胞，自然杀伤细胞等形成一种抗体。

什么行为让免疫力“打折扣”？

虽然我们的免疫系统非常强大，但是如果没有注意保护，就会因为不良的生活习惯和饮食习惯，严重伤害免疫系统，导致免疫力降低，增加患病的风险。

◆长期熬夜

有些人存在熬夜的坏习惯，其实这对人体的免疫力非常不利，长期熬夜睡眠不足就会影响各个器官的排毒与修复，影响身体内环境，我们的免疫系统无法发挥正常功能，就会导致免疫力逐渐降低，病菌入侵，身体增加患病的风险。

◆饮水量不足

长期饮水量不足导致免疫力降低，因为长期不足的饮水量导致身体的代谢，无法正常运行，体内代谢的废物无法正常排出，堆积在体内就会影响免疫系统正常运行，最终导致免疫系统下降，增加患病的风险。

◆缺乏运动

现在不少人都存在久坐不运动的坏习惯，长此以往会破坏人体免疫力，长期不运动，体内毒素垃圾无法正常排出，就会导致新陈代谢速度降低，体内的免疫系统也会受到极大的损伤，导致免疫力大打折扣，增加患病的风险。

◆滥用抗生素

在我国使用抗生素可以用泛滥来形容，很多人为了让病情好转，不惜大量使用抗生素，殊不知抗生素会破坏我们肠道的先天免疫系统，甚至会增加感染的风险，这样的情况往往也会破坏人体的免疫力，所以不到特迫不得已的情况下，尽量不要盲目使用。

◆高糖、高脂饮食

长期吃高糖以及高脂类的食物，对于人的免疫力也会起到降低的作用，因为我们在吃进体内某些食物之后，会导致血液内的白细胞杀菌能力降低，对于身体健康而言是非常不利的，久而久之势必会增加患病的风险，所以高糖高脂类食物建议大家少碰。

想要增强自身免疫力，以上这几个习惯，希望你能趁早改掉，或许更有助于增强免疫力，避免免疫力大打折扣，可以多吃有益于健康的食物，身体逐渐变强壮。

常吃四类食物，身体也许慢慢变强壮

无花果

无花果含有多种营养成分，现代医学研究发现，无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，并且富含多种维生素，其中维生素a维生素C含量尤其丰富，更重要的是无花果含有丰富的硒元素，其中锌元素有助于呵护身体，应有助增强自身免疫力，所以想要增强免疫力的人多吃无花果是不错的选择。

大蒜

大蒜当中含有的硒元素非常丰富，并且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基的作用与硒的作用是非常相同的，所以想要增强免疫力的人可以适当吃一点大蒜，当然胃不好的人就要少碰了。

芦笋

芦笋含有丰富的硒元素，可以阻止自然物质过氧化物和自由基形成，阻止癌细胞分裂与生长，同时刺激机体免疫功能，增强抵抗力，芦笋含有丰富叶酸大约5根芦笋含100微克达到每日需求量，可以使细胞生长正常化，与硒元素的作用一致，具有协同作用，可以多吃点芦笋，有助于呵护身体健康。

紫薯

紫薯含有的营养成分非常多，紫薯含有的花青素和硒元素更是非常丰富。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在；

紫薯中含有的花青素具有强效的清除自由基作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，具有较高的协同作用，所以多吃紫薯更有助于增强免疫力，呵护身体健康。

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想要增强自身抵抗力和免疫力，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于身体越来越强壮，疾病主动远离你。