平時可以熬點粥喫。

李時珍在<本草綱目>中提到粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。粥對於脾胃的調理是有一定的益處的。另外，糯米具有補脾胃、益肺氣的功效，寒冬時熬點糯米粥也是養脾胃的好方法。不過需要注意的是，糯米黏滯，不易消化，喫多了很可能會引起胸腹脹滿，所以不宜多喫，尤其是老人和小孩。

①胡蘿蔔大米粥：大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

②糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效，注意：糯米粥不可多食！

③沙蔘麥冬白扁豆粥：沙蔘10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥，有清熱生津的功效，適用於脾胃陰虛者。

④紅棗小米粥：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後，放入鍋內用小火炒至略黃，然後加紅棗及水適量，用大火燒開後再改用小火熬成粥食用。

日常多運動！

常居家中，少運動，加上喫得太多，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃運化功能。適當的體育運動可以增強人體的腸胃功能，促進食物的消化和營養成分的吸收。日常可以做一些比如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等體育運動。

按摩腹部：

按揉以肚臍爲中心，先將雙手搓熱，用手掌根在腹部以順時針方向、由內向外畫圈按摩，逐漸擴大按摩範圍至整個腹部，而後再逐漸縮小範圍，迴歸至肚臍。每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。

注意，應在飯後一小時之後進行，按摩前應先排空大小便。順時針按摩爲瀉，食積、腹部脹滿的人順時針按摩，可起到促進消化的作用。逆時針按摩爲補，脾胃虛弱的人逆時針按摩，可起到強健脾胃的作用。