满口黄牙不敢大笑？牙齿美白除了日常的防护，还可以用一些方法增白。牙齿增白有两种选择：诊所内牙齿漂白，在家护理。

这两种牙齿增白方法都使用基于过氧化物的漂白剂。在家使用的漂白剂含有3%-20%的过氧化物（碳酰胺或过氧化氢）；诊所使用的漂白剂含有15%-43%的过氧化物。

一般来说，在牙齿上使用漂白效果更强溶液的时间越长，牙齿就越白。然而，增白溶液中过氧化物的百分比越高，应用于牙齿的时间就应该越短。凝胶的停留时间较长会使牙齿脱水并增加牙齿的敏感性。

每种选择都有利弊，但在尝试家用牙齿漂白套装之前，一定要先咨询牙医。不是每个人都能够取得好的效果。漂白无法增白瓷冠或复合齿色的粘合物。

一、找牙医进行牙齿增白

牙医做的牙齿增白可以更快地让牙齿变亮。牙医使用的漂白溶液通常比家用套装里的溶液要强得多。此外，热、光或两者的组合能够加速和强化增白过程。

在诊所中进行漂白，牙齿通常会变亮3-8度，一般需要30-60分钟的时间。某些牙医可在单次就诊中完成增白过程（例如变焦系统）。

二、家用牙齿漂白

在家里漂白牙齿有很多选择，最常见的包括：

1. 牙齿增白条和凝胶

用牙刷或细条直接涂在牙齿上，这些含过氧化物的牙齿漂白产品通常需要每天使用1-2次，持续10-14 天。增白效果可持续4个月或更长时间 。

2. 基于牙托的牙齿漂白系统

在这种牙齿增白方案中，护口器样的牙托中装满了含过氧化物的漂白凝胶或糊状物，每天放在牙齿上1小时或数小时，最多4周。可以在柜台购买基于牙托的牙齿增白系统，或者让牙医定制一个。

3. 牙齿增白牙膏

因为这种牙膏具有轻微的磨损性，所以有助于去除牙齿上的色斑。然而，增白牙膏中还含有化学物质或抛光剂，这些物质可以在没有漂白剂辅助的情况下帮助去除牙齿上的色斑。

牙齿增白牙膏相对便宜，能让牙齿增亮大约一个度。某些增白牙膏还含有过氧化物，但它们停留在牙齿上的时间不足以起到增白效果。

牙齿漂白可暂时让牙齿变得敏感，或者让已经有牙齿敏感症状的人感到不舒服。如果使用不当，家用套装也会导致牙龈灼伤，甚至会暂时漂白牙龈。

增白牙齿对牙齿发黄者效果最好，对牙齿呈棕色者效果较差。如果牙齿呈灰色或紫色，那么牙齿漂白可能根本不起作用。

为了达到想要的效果，在使用非处方增白套装之前，请先咨询牙医。

三、保持牙齿洁白

不管是使用家用牙齿增白系统，还是让牙医漂白牙齿，都可以通过每天刷牙、使用牙线和漱口来帮助维持漂白效果。

此外，避免摄入酸性和富含单宁的食物和饮品，例如：红茶和咖啡、白葡萄酒和红葡萄酒、运动饮料、碳酸饮料（深色和浅色汽水）、浆果和其他深色的食物、酱（酱油、番茄酱、咖喱酱）等。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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