原標題：五種現象警告你：產後恢復不佳！

產後身體恢復的好與壞關係着未來身體是否健康。產後恢復包括很多方面，如果恢復的不好身體也會有所信號提示。一起來看看，你是否有這些信號：

1.腰背疼痛

新媽如果感覺腰背痠痛，四肢麻木那麼就要引起注意了。腰背痠痛有可能是因爲產婦坐月子沒做好，哺乳姿勢不正確或是長時間坐着、多次生育致使產後恢復情況不佳。

解決方法：產後不要做重活，多休息，注意補充營養，尤其是蛋白質鈣類。

2.肚子總是鼓鼓的下不去

有些女性雖然生完很久了，但肚子看上去還是鼓鼓的。之所以看上去鼓是因爲腹部肌肉鬆弛，腹壁失去原有緊張度，短期之內無法恢復到原有狀態。

解決方法：產後及時束腹，促進子宮產道恢復。

3.持續惡露

生完孩子之後會有惡露排出，如果6周以後還有惡露排出，那麼說明子宮恢復不是很好。正常情況下，十天左右子宮就能恢復到原來的狀態，16-24天子宮就可以完全恢復。

解決方法：不管是順產還是剖腹產，產婦都要及時下牀活動；進行腹部按摩或是哺乳餵養都可以加快子宮恢復；分娩之後產婦要注意會陰部位的清潔，注意保暖。

4.漏尿、便祕下體疼痛

如果發現自己在打噴嚏或是咳嗽的時候，有漏尿伴隨便祕等表現，那麼說明你的盆底恢復功能不是很好。

解決方法：不可憋尿。產婦身體還處在恢復狀態，長時間憋尿只會導致傷口疼痛，對恢復不利。產後半年是骨盆恢復的最佳時間，越早訓練效果越好，建議產後42天就儘快進行盆底恢復。

5.乳房鬆弛、下垂

孕期，孕媽乳房會不斷增大，有些孕媽圖省方便不穿內衣，生下寶寶之後也不注意餵養姿勢，忽略乳房護理，等到孩子斷奶之後，就發現乳房變得鬆弛下垂。

解決方法：注意餵養姿勢，在餵奶之後做好乳房護理工作，懷孕到產後都要穿內衣，這樣可以避免乳房鬆弛或是下垂。

產婦在生完孩子之後要做好護理工作，合理飲食搭配，堅持母乳餵養，適當運動，並及時去醫院檢查子宮恢復情況，如果恢復情況不好，應尋求醫生的幫助。