上次讲站位的时候，谈到了前后左右的问题，当时谈到站定了打容易，左右难，向后容易，向前难。

看到有些网友评论，说向前容易向后难，今天就具体谈一下前后的问题。

说到前后左右，就要谈到步法。

其实说向前难，有个前提条件，讲得不具体，很多朋友也体会不足。

说向前容易，向后难的朋友，基本都是近台。近网下转之类，摆短劈长，单步上前，这个不难。

说向后难，基本是怕对手进攻，防守较差。

而平时练发力，主要练的是中台，近台借力小动作，退后抡开大动作发力。

这个退后也不难，经常练练正手弧圈发力是很简单的。

说向后容易，主要说的是这个撤一步。

向前难，说的主要是中台，连续发力都不是难点。难点在于对手的落点不同，力量不同。

比如吸一板，贴一板，球不太向前走。

自己就要向前走一步，而向前，整体身体是向下的力量。打上台过网，需要一个向上的力，两个力的方向是冲突的。

这就是向前难的主要原因。

很多教练说到不要退台，顶在前面，主要说的是迎前。

迎前也曾讲过，一旦中台发力大动作，或者连续对拉。对手力量一减，球不走，自己就算扑到前面削一板，接着也会被对手进攻，迎前本身很难。

能站在近台连续防对手发力冲，顶着对手的进攻，本身并不容易，手上力量的加减，需要很好的控制能力。

很多朋友喜欢退台，不管防守对手进攻，或者自己发力进攻。习惯等球慢了，高点或者下降期，抡开动作发力。

其实节奏已经慢了，对手也容易防。

左右并不难，向后退连续发力也不难。向前扑，然后再进攻，是非常高难度的。

节奏，步法，力量，与左右移动时变化非常大。

希望大家都能尽量地迎前，不要过于退台。向后容易，向前难，如果体会不到这些的朋友，需要多练习发力，发力与减力时的步法移动，会有自己的感受。

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