人们都说生命在于运动，运动的好处那简直是太多了，随便举出几个，都会让你下定决心去运动。比如运动可以让你身材好，皮肤嫩，抗衰老，显年轻，还可以提高心肺功能，增强免疫力，要知道健康就是福，不是有一句笑谈吗，真正拼的不是钱多钱少，而是谁活得更长。运动可谓花费最少的保养方式了，所以很多人都走上了健身的道路。

可是有些人长期坚持着锻炼，身体不但没有变强壮，反而越运动身体越差，人也老得更快了，这是什么原因呢？难不成运动还有副作用吗？

其实运动不是只要你动起来就可以的，它也是有着许多误区的，如果你不了解，不注意，那么就容易走入误区，采取错误的锻炼方式，就强身不成反而伤身了。

过度运动会加速衰老

如果每天过度运动，那么身体就需要加大能量的燃烧来支持，能量消耗过快，自然就会加大衰老的程度。而且对于偶尔运动的人来说，一上来就进行大运动量的锻炼，就需要吸收更多的氧气，那么呼吸就会加快，新陈代谢也会加速，这样就容易提前衰老。而且进行大量剧烈运动，加重了身体器官的负荷，会引发心口疼痛等不适现象，危害健康。

对于女性朋友而言，比较爱美，最怕长胖，很多女性朋友希望通过运动来控制体重，保持身材，就想着加大运动量，减重效果会更好，殊不知这样做，运动量超过负荷，就会让身体极力反对，让大脑缺氧，还有可能伤害到子宫，危及到卵巢，有可能会导致卵巢破裂。

所以女性朋友们一定要合理健身，科学锻炼，切不可盲目加大运动量，尤其是在经期最好不要做剧烈的运动。

空腹运动伤身

有不少希望通过运动减肥的朋友，想着空腹运动会让减肥更加快速，就会不吃饭进行锻炼，但是空腹运动时，身体内的血糖浓度是处于较低值的，而运动会让身体能量大量消耗，这样就会使得血糖值更低，血糖低，大脑就得不到充足的能量供应，这样就会让人头晕眼花，感到疲劳，面色苍白出冷汗，甚至会产生昏厥。

运动后不补充营养，透支体力

很多人运动是奔着减肥去的，所以运动后从没想到要给身体补充营养。其实运动是一件非常消耗体力的事情，在运动后身体的肠胃消化能力会变弱，只有及时补充营养才能让身体器官正常运转。所以运动后，一定要给身体及时补充营养。

运动贵在坚持，但是坚持是在采取科学正确方法的基础上的，如果采取了错误的运动方式，坚持只会给身体带来危害，进入到越锻炼身体越差的怪圈。

想要运动不加速衰老，那么就要找到适合自己的运动方式 ，别人适合的不一定适合你，一定要理性地去锻炼，运动时长最好不要超过一小时，掌握好运动的力度，如果在运动过程中身体出现不适，那么一定要停下来稍做休息调整。

运动锻炼不盲目，姿势要正确，否则错误的运动姿势可能会伤害到身体的脊柱，关节。对于健身小白来说，自己不清楚的最好是先通过请教专业教练来熟悉动作要领，待掌握后再自己锻炼。

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