人們都說生命在於運動，運動的好處那簡直是太多了，隨便舉出幾個，都會讓你下定決心去運動。比如運動可以讓你身材好，皮膚嫩，抗衰老，顯年輕，還可以提高心肺功能，增強免疫力，要知道健康就是福，不是有一句笑談嗎，真正拼的不是錢多錢少，而是誰活得更長。運動可謂花費最少的保養方式了，所以很多人都走上了健身的道路。

可是有些人長期堅持着鍛鍊，身體不但沒有變強壯，反而越運動身體越差，人也老得更快了，這是什麼原因呢？難不成運動還有副作用嗎？

其實運動不是隻要你動起來就可以的，它也是有着許多誤區的，如果你不瞭解，不注意，那麼就容易走入誤區，採取錯誤的鍛鍊方式，就強身不成反而傷身了。

過度運動會加速衰老

如果每天過度運動，那麼身體就需要加大能量的燃燒來支持，能量消耗過快，自然就會加大衰老的程度。而且對於偶爾運動的人來說，一上來就進行大運動量的鍛鍊，就需要吸收更多的氧氣，那麼呼吸就會加快，新陳代謝也會加速，這樣就容易提前衰老。而且進行大量劇烈運動，加重了身體器官的負荷，會引發心口疼痛等不適現象，危害健康。

對於女性朋友而言，比較愛美，最怕長胖，很多女性朋友希望通過運動來控制體重，保持身材，就想着加大運動量，減重效果會更好，殊不知這樣做，運動量超過負荷，就會讓身體極力反對，讓大腦缺氧，還有可能傷害到子宮，危及到卵巢，有可能會導致卵巢破裂。

所以女性朋友們一定要合理健身，科學鍛鍊，切不可盲目加大運動量，尤其是在經期最好不要做劇烈的運動。

空腹運動傷身

有不少希望通過運動減肥的朋友，想着空腹運動會讓減肥更加快速，就會不喫飯進行鍛鍊，但是空腹運動時，身體內的血糖濃度是處於較低值的，而運動會讓身體能量大量消耗，這樣就會使得血糖值更低，血糖低，大腦就得不到充足的能量供應，這樣就會讓人頭暈眼花，感到疲勞，面色蒼白出冷汗，甚至會產生昏厥。

運動後不補充營養，透支體力

很多人運動是奔着減肥去的，所以運動後從沒想到要給身體補充營養。其實運動是一件非常消耗體力的事情，在運動後身體的腸胃消化能力會變弱，只有及時補充營養才能讓身體器官正常運轉。所以運動後，一定要給身體及時補充營養。

運動貴在堅持，但是堅持是在採取科學正確方法的基礎上的，如果採取了錯誤的運動方式，堅持只會給身體帶來危害，進入到越鍛鍊身體越差的怪圈。

想要運動不加速衰老，那麼就要找到適合自己的運動方式 ，別人適合的不一定適合你，一定要理性地去鍛鍊，運動時長最好不要超過一小時，掌握好運動的力度，如果在運動過程中身體出現不適，那麼一定要停下來稍做休息調整。

運動鍛鍊不盲目，姿勢要正確，否則錯誤的運動姿勢可能會傷害到身體的脊柱，關節。對於健身小白來說，自己不清楚的最好是先通過請教專業教練來熟悉動作要領，待掌握後再自己鍛鍊。

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