秋冬坐月子注意這4個部位凍不得

不少有經驗的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食慾會更好，湯湯水水也能喝得下；’就算要遵循一些傳統的坐月子規則，也不會讓人感到太過煩悶。

但是，秋冬季坐月子有一點尤其要注意，天氣寒冷室外風大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個部位。

1、頭部

坐月子時頭部的保暖很重要，頭部受風着涼，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易出現頭疼等症狀，不利於身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內待着，都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時頭髮到處飄的煩心。

2、脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上的話可能會導致部血管收縮，不利於腦部供血；而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼後也很容易受傷。

3、雙腳

腳離心臟最遠，血液流經的路程最長，而且還彙集了身體的經脈，所以腳一涼，全身都會變冷，抵抗力也會下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。

建議新媽們坐月子期間，在室內要穿上舒適保暖的襪子，又或者準備一雙專門的月子鞋。

4、腰部

月子期間，腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產後時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼，特別容易着涼。

秋冬季坐月子還要注意些什麼？

1、注意室內溫度和溼度

秋天白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了。如果氣溫過高，就應該適當開空調或者通風了。

一般，秋天有兩個特點：風和燥，而產後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，另外適當的室內溼度也是可以使媽媽舒適的，而且由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，所以適當的溼度對於寶寶的健康也非常有益。

2、注意滋補要適宜

秋季坐月子調養身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發肥胖症的產婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經過剖腹產，術後幾天最好喫比較清淡的流食。對於順產的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要喫過於油膩的食物。而對於母乳餵養的媽媽更要注意了，食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內部的脂肪量過多，從而導致寶寶腹瀉的問題。

　　3、記得要勞逸結合

秋季坐月子，產婦們除了要多加休息之外，也要適當的活動筋骨。要是長期躺在牀上，可能會導致身體的肥胖，也不利於身體的恢復。產婦們等到自己的身體恢復得差不多的時候，建議做產婦恢復健身操。