有数据表明，全球约75亿的人口中，糖尿病患者高达4个多亿，患病率达到了8.8%，又因为我国人口基数本身比较大，我们国家是糖尿病患者最多的国家。这些数据中还不包括那些有糖尿病但是本身不知道自己有糖尿病的人。近些年来，随着生活水平的提高，糖尿病发病率也在不断升高，也有了非常明显的年轻化的趋势。可怕的是有近一半的糖尿病患者并不知道自己得了糖尿病，等到发现的时候，身体已经受到了很大的损伤。如果我们能够及早发现自身血糖偏高的问题，及早去控制，或许就可以避免很多不必要的麻烦。

血糖偏高的人，身体会出现哪些变化?

当人体血糖升高的时候，很多人在生活中，会出现水分流失的情况，在平时会感觉到口渴，需要大量喝水，才能够缓解身体口渴的情况。一旦人体的喝水量变多了，自然上厕所的次数也就变多了，很多人在平时会出现食欲增加的情况，身体内的血糖出现了波动，影响了身体对于营养物质的消化吸收，即使食欲增加了，但是体重反而减轻了。

有的人在血糖升高的时候，脚部还会出现麻木的感觉，在平时走路的时候，如果走路的时间一长就需要休息，这些都是身体血糖升高的信号，大家在平时要多留意。那么在生活中，想要保持体内血糖平稳该如何做呢?

生活中养成三个小习惯，血糖或许会乖乖听话!

多吃绿色蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、菠菜：想要控制身体内的血糖稳定，大家在平时要注意，多吃一些绿色的蔬菜，它们里面含有丰富的纤维素，能够很好地促进人体肠道的蠕动，还能够保持人体血糖的平稳。大家在平时可以，试着清炒苦瓜、凉拌黄瓜、蒜泥炒菠菜等，这样能够很好地调节血糖水平，在烹饪食物的时候注意，尽量不要放糖，更有益健康。

饭前半小时吃点食物：很多人在吃过饭以后，发现自己身体内的血糖，出现了飙升的情况，餐后血糖明显升高了。其实想要避免身体出现这样的情况，在平时要注意，饭前半小时左右，吃一些蔬菜或者粗粮，这样能够让身体提前进入工作的状态，肠胃会开始消化吸收食物，这样人体在吃正餐的时候，就不容易出现血糖升高的情况了。

饭后走一走，血糖更平稳：很多人常说，饭后走一走，活到九十九。其实对于血糖偏高的人来说，在饭后半小时，适当走一走，能够促进肠道的蠕动，让身体更好地吸收消化食物。同时人体在走路的时候，可以充分锻炼全身的肌肉，促进身体内能量的消耗，更有利于体内血糖稳定。

现在的人饮食条件好了，但是却吃得并不健康；娱乐活动多了，却又过多得占用了自己的睡眠时间；物质条件好了，精神压力却又大了。大部分人都处于亚健康状态下，很多人其实并不清楚自己身体的实际情况。希望大家可以重视起来，关注身上的每一个细微变化，养成良好的生活习惯，合理饮食，营养均衡，保证睡眠，适当运动。愿我们都能有一个好身体。