35岁属于是一个中年时期，身体各项指标都会开始慢慢衰老。女性其实过了30岁，就是一个分水岭。对于中国的女性来说，30岁应该是已经结婚生子了，学会照顾家庭。但也有些女性在30岁还没有结婚生子，年龄一旦超过30岁，再生孩子就属于是高龄产妇，危险较大。在生活中也会发现，年纪超过30岁的女性，身材比较肥胖，是发福的表现，对健康是有影响的。如果超过35岁，体重在此范围内，说明比同龄人健康，衰老的速度慢。

超过35岁的女性，体重多少才合理

体重是健康的一个重要指标，体重超标意味着身体脂肪太多，会给内脏和关节等身体部位带来很多的负担。不仅对健康不利，还会导致身体的氧化速度加快，人也就老得快。体重超标不好，体重太轻也不好。女性太瘦，身体的脂肪含量太少，会导致月经不再来，身体机能下降的会更快，衰老也会变得很快。因此对于女性来说，无论是太胖还是太瘦，都不好，体重合理最好最健康。关于合理的体重，由于每个人身高不同，因此并无法得到一个统一的标准。但是我们有个计算公式，你可以计算一下你的体重达标不达标。

标准体重的计算公式，就是身高(厘米)-105，所得出来的数字就是标准体重。得出来的数值，上下浮动百分之十就是合理的体重范围。比如说160厘米高的女性，标准体重就是55千克，上下浮动百分之十，就是49.5-60.5千克。因此160厘米高的女性，你的体重只要在49.5千克-60.5千克之内，就是合理的，说明你不胖也不瘦，是健康的体重，不需要减肥。

若你的体重，超过了合理的体重范围，比如说你160厘米高，但体重都达到了140斤，说明太胖了，就需要减肥。但若你160厘米高，体重还没有90斤，说明你有些太瘦了，最好增增肥。增肥是很简单的，多吃点就可以了。但是减肥对于我们女性朋友，尤其是过了35岁的女性来说，是比较难的。谁都知道，减肥需要管住嘴和迈开腿，可惜能坚持的人很少。那么今天小编就送给各位女性朋友几条减肥秘诀，很轻松就能做到，若你可以做到，减肥对你来说，或许会轻而易举。

减肥的小秘诀

主食替换成粗粮：现在我们所吃的主食，都是米或面条等精制的碳水化合物，吃了不压饿还容易发胖。主食对于女性是很重要的，就算是减肥也要吃主食。若想要减肥，可以把主食替换一下，换成燕麦、糙米、玉米和红薯等粗粮，这些食物热量低膳食纤维高，吃着压饿还促排便，常吃是比较减肥的。

吃饭速度放慢：想要减肥，先要变成“易瘦体质”。而想要变成易瘦体质的第一步，就是吃饭要放慢速度。吃饭速度慢，可以让你吃得饱的东西，少摄入不少的热量，检查下来自然就瘦了。吃饭的时候多嚼几口，这样吃饭的速度慢下来，你自然会瘦的。

常做深蹲：女性想要减肥，需要运动。但是很多女性都不是很喜欢做有氧运动，那么不妨做做无氧运动，比如深蹲。深蹲这个动作，可以帮助女性锻炼核心、臀部和大腿的肌肉，从而增强身体的新陈代谢，还促进排便。女性检查做，是可以起到减肥的作用的。

超过35岁的女性，想要维持一个好身材，运动和饮食相结合是不可缺少的。同时还应当注意控制自己的情绪，减少大起大落。情绪不稳定的人，体内的内分泌会紊乱，会导致发胖。因此，想要拥有完美的身材，稳定情绪也是必要的。