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牛咔学习公社

和你聊聊学习那些事

依靠在家练单杠

娃娃就能长高？

近来，在抖音上

不少家长晒出

给萌娃准备的“长高神器”

室内儿童引体向上器

在不大的室内

利用门间的距离

双手完成单杠

引体向上等动作

单杠真能帮助孩子长高吗？

专家表示，总的说来，单杠的吊、拉对长高的作用空间是有限的。单杠的作用要一分为二来看，既也不能完全否认单杠的作用，也不能夸大它的作用。

抖音上有多个视频声称为让家里萌娃长高而练单杠

声称练儿童引体向上器 孩子长高了

家长也许为了孩子长高“熬费苦心”。有些家长晒出自家萌娃尝试练单杠长高法——利用家里室内门的空间，安装室内儿童引体向上器，让孩子练单杠来长高。

这样的室内儿童引体向上器，在网店上被冠以“助力长高”的功效，很多店家都在商品关键词上增加了“小孩”的字样，配发的视频也是小朋友在用引体向上器做拉伸。

在抖音上，多位网友发出多段孩子通过练习单杠来长高的短视频，评论里出现有“近2个月长高2厘米”“简单有效的长高运动，室内单杠”等内容，有的还在自己账号橱窗里挂上了“室内儿童引体向上器”的链接。

网上售卖的室内引体向上器

专家表示单杠作用有限 不能夸大其效果

专家表示，单杠也是体育运动的一种。只要不是负重的体育运动，对帮助孩子长高都是有用的。

单杠也要分年龄，小孩子的手臂力量弱，他可能握不稳，摔下来就怕出意外。在进行单杠运动的时候，一定要有家长在旁边监护。

相较于单杠，专家更推荐年龄小的孩子做一些跳跃运动。因为人长高最主要是腿长长了。如果是单杠的话，最锻炼的地方是手臂，所以想要下肢长长的话，更主张做一些跳跃运动，像是跑步、游泳、跳绳等。跳绳是我们最主张的，又简单又方便又安全。

对于年龄大一些的孩子，比如骨龄13岁的女孩、骨龄15岁的男孩，已经到了青春期发育的中后期，他们的下肢生长基本成型。而脊柱是人体里最后闭合的部位，有长长的空间，这时可能我们会建议他们做一些单杠之类的运动。

但总的说来，这样的吊、拉对长高的作用空间是有限的。所有的体育运动都是促进全身血液循环，对人体有好处。血液循环好了，骨骼营养充分了，肯定在夜间生长的好一些。总之要一分为二的来看，既不能完全否认单杠的作用，也不能夸大它的作用。

专家同时提醒，饮食、睡眠、运动都是帮助孩子长高的重要组成部分。饮食上不挑食、不偏食、不吃零食；保证孩子充足睡眠，晚上不玩手机，10点之前睡觉。

练单杠能长高是运动误区

专家表示，小时候被家长要求‘吊门框’‘吊单杠’，理由是可以长得更高？其实这是一个普遍的误区，即便吊着吊着长高了一点，也并不是长骨增长。

一些家长以乔丹吊单杠为例，声称网上传言乔丹因为练单杠长了20厘米。

乔丹也许通过吊单杠能够适度增高，但乔丹能长到190cm，是通过运动、营养、睡眠等全方位综合作用（促成），而不是单纯的吊单杠。吊单杠一般拉开的是关节间隙，而不是真正促进软骨的增长，最后导致长骨的增长。所以不能只注意乔丹吊单杠，而忽视了他在其他方面的综合努力。

家长期盼孩子

长高的心情可以理解

但切不可盲目锻炼哟！

声明：

▍来源：成都商报-红星新闻

▍编辑：李澄

▍执行主编：夏璐

▍主编：周涛

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