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戒菸永遠不晚，健康受益深遠。

戒菸對健康的影響

僅在吸完最後一支香菸後

一個小時內就開始了，

並且還在不斷持續……

1個小時後

心率下降並恢復正常。血壓開始下降，

血液循環開始改善。

12個小時後

身體會清除多餘的一氧化碳，

增加了人體的氧氣水平。

1天后

血壓下降，氧氣水平上升，

運動變得更輕鬆，心臟更健康。

2天后

吸菸會損害負責嗅覺和味覺的神經末梢，

戒菸後僅兩天，

人們嗅覺會增強，味覺更加生動。

3天后

大多數人會因爲尼古丁戒斷反應而出現情緒低落和煩躁不安，

並伴有劇烈的頭痛和抽菸的渴望。

1個月後

隨着肺的癒合和肺功能的改善，

運動耐力增強。

3個月後

人體血液循環繼續改善。

9個月後

肺部纖細的、似頭髮的結構被稱爲纖毛，

有助於將粘液推出肺部。

隨着纖毛功能恢復，

許多曾經吸菸的人肺部感染頻率降低。

1年後

身體患冠心病的風險降低了一半。

5年後

香菸中含有許多已知的毒素，

可導致動脈和血管變窄。

戒菸後，血液更不容易凝結，

從而降低了中風的風險。

10年後

與繼續吸菸的人相比，

戒菸者罹患肺癌的概率大約降低一半，

出現口腔癌、咽喉癌或胰腺癌的可能性也大大降低。

15年後

曾經吸菸者罹患冠心病的可能性與不吸菸者相當；

同樣，發生胰腺癌的風險也已降低到與不吸菸者相同的水平。

20年後

吸菸相關疾病（包括肺部疾病和癌症）而導致的死亡風險降低，

與一生中從未吸菸者水平相當。

參考來源：

[1]https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956#outlook.

[2]張洪召,任建松,李霓, 等.男性戒菸與癌症發病關係的前瞻性隊列研究[J].中華預防醫學雜誌,2016,(1):67-72. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2016.01.012.

本文來源：醫學界呼吸頻道

本文作者：茜茜

本文審覈：孫丹雄

責任編輯：Mary