2021年1月23日，沈阳市卫生健康网发布健康知识：《 疫情期间，如何帮助儿童做好心理调适与防护？》

当前举国上下齐心协力地对抗新冠肺炎，每个人都面临许多挑战。儿童作为一个特殊的群体，他们学习生活、社会活动，乃至作息时间都受到了相当程度的影响。再加上他们对各种信息理解不完整，易受家长情绪影响，容易产生各种心理问题。因此儿童心理健康需要大家额外关注。

作为家长，需要如何提前做好孩子的心理防护？如何帮助孩子进行心理调适？如下做法提供大家参考。

第一，面对突如其来的疫情，家长会焦虑，担心自己和家人会被病毒感染，对于万一被感染后的结果进行消极的预测，反复地去查看各种疫情进展信息，关注新增病例和死亡率，将其与自己联系起来等等，这些情绪很容易直接传递给还未成年的儿童，让孩子对于这场疫情有了放大化的恐惧。在孩子眼里家长本来是强大的，是可以保护的角色，而在疫情面前，父母也开始害怕和担忧了，这种情绪势必会感染到孩子，让孩子更加的恐惧和焦虑。

所以家长应保持情绪稳定，情绪的稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感，不再过度的担惊受怕。

第二，家长应保护儿童免受过度负面信息的干扰，但是也不能什么都不给孩子说，否则孩子就会胡思乱想，会让孩子更恐惧。要根据儿童的年龄段和认知特点，告知儿童简单、清晰、必要的信息，给孩子树立人们终将会战胜疫情的信心。因此一方面家长不要吓到孩子，但同时也需要让孩子了解正在发生的事情。

举个例子：告诉小孩子“现在外面有一种病毒，就像怪兽，我们消灭怪兽的办法就是让它看不到我们，因此我们需要呆在家里，好消灭怪兽，让它消失。”如果孩子问，是什么病毒，为什么这么不能出门，为什么要戴口罩等问题，可以以讲故事的办法，讲述冠状病毒的绘本故事给孩子听。

第三，对于已经出现一些异常表现，比如爱哭、害怕独处、害怕黑暗、夜惊、噩梦、焦虑甚至恐惧等异常情绪，胃疼、头疼等躯体症状的儿童。家长给以更多心理支持：告诉他有所担心都是正常的，父母会陪伴他并保护他；还可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等；另外孩子无聊、发脾气时，可以做一下家庭游戏、共同阅读、听柔和音乐，有条件的可以做一些居家感统训练。严重者应到专科门诊做进一步诊断和干预。

第四，对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄特点给予合适的回应。小一些的孩子可以用涂鸦来处理和表达困扰他的情绪。大孩子可以让他“写出来”，比如写日记，写文章，可以把自己的感受都用文字记录下来。

第五，需要家长与孩子一起努力保持正常的作息规律和生活秩序，即使在家也要定时定量完成生活和学习任务，此外家长要给予孩子足够的积极关注，理解和接受孩子合理的体能释放和娱乐需求。争取做到以下3点：

1．和孩子一起建立“室内假期”规则。和孩子讨论后，在睡眠、进餐、学习、运动以及电子产品使用时间等方面达成一致，可以实施打卡制度互相监督执行。

2．和孩子之间要有界限，给予孩子一定的自主权，不要盯着孩子的一举一动，造成紧张感和逆反心理。要明确孩子的自主活动时间和范围，家长也需要自己独处的时间。

3．家长可以与孩子一起设计居家亲子游戏，带领孩子思考和运动，对于孩子的规则感、专注力和合作精神都会有所帮助。

总之，面对疫情的特殊情况，只要家长的应对得当，孩子们完全可以愉快顺利度过这个“特殊”的假期。

撰稿：李智永（沈阳市儿童医院心理科副主任，副主任医师）