生活中很多朋友都觉得自己的肝脏不是很好，主要是因为自己的脸色差，而且发黄发黑，没有光泽。的确如此，一个人身体好不好，很多时候都表现在我们的脸上，脸色不好，很可能就是身体的某个地方出现了问题。今天可以教大家一个更简单的方法，来看看自己的肝脏是否健康。

现在人很少会把肝和腿扯上关系，而在古代人们一直把这个两者紧密联系，通过双腿来看健康也成为了一件寻常的事情。古人习惯性地把双腿比喻成树的枝干，枝干的成长是需要养分来供给的，而其养分正是肝血，所以说如果腿部出现异常的情况，就说明肝脏可能不是很好。

在肝血充盈之时，养分会不断地输送到腿部，让其得到滋润，使其维持正常。反之，肝血亏损时，双腿得不到滋润，没有血液的及时供应，也就会缺乏钙等营养物质，使得走路时腿容易发生抽筋等现象。若是在充盈的肝血在腿部发生了瘀滞，无法及时输送出来，一样是会让双腿抽筋的。除此之外，还会带来局部的水肿以及疼痛感。

肝血正常运输到腿部，自然是需要通道的。这个通道和现在所说的血管不一样，肝血的主要输送通道是人体的经脉。如果经脉不通，也会阻止双腿获得养分。而维持其通畅的，恰恰也是肝气。古人常说“肝气衰，经脉闭”，在肝气不足时，经脉也就逐渐失去弹性，舒张和收缩程度变窄，使得腿脚变得不再灵活。在经常感到麻木抽筋之余，严重的还会出现跛行，甚至使人无法正常行走等问题。

由此来看，一个肝好的人，其双腿存在的显著特点，也就是不抽筋、不麻木、不肿不痛、行走自如。如果你也占了其中一个，肝不会太差。即便是一个没占，也不要惊慌，每天坚持做这三件事情，也可以把达到利肝养肝的效果。

睡睡觉

睡觉这件事非常的重要，每天留给自己足够的睡眠时间，保证在十一点之前睡觉，给肝一个修复的机会，让其可以安安静静地排毒。中午吃完饭后，尽量也给自己二十分钟左右的休息时间，缓解身体的疲劳，避免过于劳累，使得消化负担增加，影响到肝的正常运转。总之，每天至少要有7个小时以上的睡眠时间，才有利于肝脏的排毒，肝才能更好地运转。

抬抬脚

既然从双腿可以看出肝的健康，自然也可以通过保养双腿起到养肝的作用。每天早上起来后，可以抬抬脚，将后脚跟抬起，脚尖点地，保持十秒左右再放下。每天如此来回数十次，可以有效促进腿部血液循环，起到舒缓腿部压力的作用，对小腿等处的气血瘀滞等问题也有改善作用，从而可以起到疏肝养肝的作用。

吃水果

水果是我们生活的必须品，人体的很多营养都是从水果中获得的，但不是每一种水果，对肝都有好处，这就要求我们要学会挑着吃。在水果的选择上面，以能够补充维生素C的水果为主要选择，在养护肝脏方面效果理想。诸如此类的水果，比较典型的就是猕猴桃和柠檬。早起一杯柠檬水，午餐后吃点猕猴桃，对肝的也是很有好处的。

肝脏不好的人还要避免喝酒，喝酒是最伤肝的。想要身体中的肝脏更健康，就要多抬脚，多吃猕猴桃和柠檬这样的水果，同时还有避免熬夜，保持身体充足的睡眠，这样才能达到利肝养肝的效果。