現如今，高尿酸成爲繼“三高”後的第四高，越來越受到人們的重視，人們在各種檢查時，除了要檢查血壓，血糖，血脂外還會特別要檢查一下尿酸。尿酸過高非常容易引起痛風，對於腎臟也會有一定影響。一般來說，尿酸值在520以下的，都可以通過調理飲食等生活習慣來控制尿酸。其中最重要的就是管住嘴。

我們都知道，想要降低尿酸，那麼就要少喫高嘌呤食物。嘌呤一部分來自於自身合成，大部分來自於食物。很多人經常喜歡喫一些海鮮、油膩的食物，經常大魚大肉，但是這些食物當中許多都含有大量的嘌呤，喫得太多不利於尿酸的控制，所以管住嘴是有必要的。

但是想要降低尿酸，管住嘴的作用也是比較有限的。血液當中含有的尿酸，一小部分來自於食物，一大部分來自於身體的代謝，也就是說光靠控制飲食來降低尿酸效果有限。另外，尿酸會經過腎臟，隨着尿液被排出體外，如果嘌呤過多，體內的尿酸也會比較多，長時間排不出去，也是後果比較嚴重的。所以除了要管住嘴之外，還要促進排泄。

我們每天都需要攝入水分，每天喝足量的白開水，可以加快尿酸的排出。或者是可以喫一些新鮮的蔬菜和水果，當中也含有豐富的水分，可以幫助尿酸鹽溶解和排泄。排泄乾淨了，自然身體會一身輕。除了這兩點之外，可以多喫一些鹼性的食物，像是蔬菜、水果、奶類等等，當中都含有豐富的營養元素，經常喫的話可以降低血液和尿液的酸度，促進尿酸的溶解。或者是喫一些利尿的食物，例如冬瓜，也都對身體的恢復比較有利。需要注意的是，由於水果中的果糖會在體內代謝成尿酸，所以特別甜的一類的水果要儘量少喫或者不喫。水果類的可以多喫櫻桃和藍莓，是可以幫助降尿酸的。

尿酸高的人，多喝幾種水，遠離痛風

蒲公英茶，蒲公英是我們常見的一種植物，不僅僅可以用來觀賞，也有着很多其他的妙用。蒲公英可以用來消炎殺菌、清熱解毒，經常用蒲公英泡水喝，可以有助於降脂、降尿酸，還能緩解身體中的一些不適。

車前草，許多人對車前草應該不陌生，它非常喜歡生長在潮溼的環境當中，很多地方都能夠看到車前草。用車前草煮水喝，可以促進排尿，降低尿酸，所以多喝一些車前草水也是相當不錯的。

桑葉茶，桑葉當中含有豐富的營養，當中所含有的微量元素，可以提高身體的抗氧化能力，消除自由基，還能提高身體的代謝，並且還能促進循環，對身體的好處非常多。桑葉當中還含有生物鹼，可以有效地控制血糖，從而排出尿酸。另外，桑葉對於頭痛、頭暈也有着緩解的作用，還能改善腦部血液循環，所以喝點桑葉茶也是不錯的選擇。

平時應酬比較多的人，尿酸值會特別高，要格外注意一些，如果不得不去應酬，可以多挑選一些素菜來喫，酒能不喝就不喝，碳酸飲料也儘量不要喝，多喝白開水或者牛奶。坐辦公室的時候就將蒲公英茶和桑葉茶換着喝，慢慢的尿酸值就會穩穩地降下來。