茯苓板栗鲤鱼 原料:鲤鱼750克，栗子（鲜）350克，茯苓20克，黄酒10克，盐3克，酱油5克，姜10克，大葱10克，大蒜10克，赤砂糖3克，味精1克。 制作：1.鲤鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，两边各划四刀； 2.茯苓洗净，切片； 3.板栗煮熟，去壳及皮； 4.葱切段，姜切片； 5.用黄酒、盐、酱油、姜片、葱段、大蒜、红糖把鱼腌20分钟； 6.鱼腹中塞入大蒜、姜片、葱段，下油锅炸黄捞起； 7.板栗入油锅炸2分钟，注入清水，烧沸； 8.放入鱼、茯苓，用文火烧熟后加味精即可。 用法用量：中餐、晚餐。

功效：骨质疏松调理、动脉硬化调理、健脾开胃调理。 营养分析：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。 禁忌：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

125.地瓜牛奶 原料:牛奶30克，甘薯50克。 制作：1.地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。 2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。 3.趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。 用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。 功效：骨质疏松调理、防癌抗癌调理。 营养分析：红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，有的地区把它作为主食。

红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。 禁忌：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。 广成子说：“自你治理天下后，云气不聚而雨，草木不枯则凋。日月光辉，越发的缺荒了。而佞人之心得以成道，你哪里值得我和你谈论至道呢?”黄帝回来后，就不再理问政事。自建了一个小屋，里边置上一张席子，一个人在那里反省了3个月。而后又到广成子那里去问道。

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