研究表明，充足的夜間優質睡眠對兒童健康成長非常重要，然而，白天小睡是否有利於孩子成長，卻鮮有證據支撐。研究的另一項發現表明，2 歲以上的孩子白天小睡後，更多會出現延遲晚上入睡時間、減少夜間睡眠，以及睡眠質量差等現象。這意味着什麼呢？這份報告沒有說午睡不好，只是認爲對年紀較大的幼兒以及學齡前兒童來說，午睡可能沒有必要。至於孩子什麼時候開始不用午睡？兒童最佳的午睡時間是幾點？也沒有一個普適的結論。看完之後，我不禁鬆了口氣，可以不用逼着小小魚午睡就範了……

其實，比起「一刀切」，咱做家長的更需要結合自家孩子的情況，靈活地處理午睡。

有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，不妨取消午睡，晚上早點安排孩子入睡。有的孩子，中午入睡困難，經常在牀上翻滾一兩個小時才能入睡，但是不睡的話，下午精神又不好，不妨考慮推遲睡覺時間，縮短午睡長度。還有的時候，因爲孩子臨時起太早，夜裏睡眠不足，或者當天活動比較激烈，體力消耗太大，就需要再安排一次小睡。