大多數人午飯後都很累，每天10分鐘的午休可以緩解睡意。午睡可以提高工作學習效率，預防冠心病。尤其是腦力勞動重的人，午休後可以大大提高工作效率，所以有人把午休當成最好的健康充電。但是也有一些人沒有午休的習慣。午睡的人和長時間不午睡的人有什麼區別？

長此以往午睡和不午睡有什麼區別？

1.精神狀態不一樣

如果晚上睡眠不足，第二天醒來會毫無精神，影響工作學習效率。中午有短暫的午休，可以補充睡眠不足，緩解疲勞。堅持午睡的人白天精神狀態良好，工作學習效率大大提高。而沒有午睡習慣的人，感覺很累，精神狀態很差，下午也沒有把精力放在工作學習上。

2.老化速度不同

睡眠不足會加速衰老，下午不午睡的人會犯困，增加負擔。如果沒有得到足夠的休息，就會進入惡性循環，降低身體機能，加速衰老。

3.視力不同

大多數工作都離不開電子屏幕，但長時間過度用眼會導致屈光不正、視力下降，導致眼睛疲勞、乾澀。中午午睡半小時，可以放鬆眼睛，緩解視疲勞。

午睡多久纔算健康？

午睡時間應控制在30分鐘以內。通常情況下，入睡半小時後，身體會從淺睡轉爲深睡。如果在這個時候醒來，容易出現全身無力感，頭痛，頭暈，讓人越睡越累。午睡30分鐘可降低心腦血管疾病的發病率，但超過45分鐘可誘發心腦血管事件。

午休需要注意什麼？

1.選擇合適的午休時間

午休前不要喫太油膩、高脂肪的食物，喫7~8分鐘即可。因爲油膩的食物會增加血液粘度，引起冠心病，還會增加胃腸道負擔。午飯後不能馬上躺下，因爲午飯後大部分血液流向胃部，血壓會下降，爲大腦提供的營養和氧氣也會下降，容易出現大腦供血不足。午飯後，靠牆站或走十分鐘，然後午休。

2.選擇正確的睡姿

睡覺時頭高腳低，儘量向右側臥，可以更好的緩解心臟壓力，避免打鼾。午休不能坐着趴着，這樣會減少對頭部的血液供應，讓人醒來後感到虛弱、頭暈目眩。此外，睡在桌子上也會壓迫胸部和眼球，影響呼吸和視力。

溫馨提示

午休時，不能受到外界的強烈刺激，不能睡在草地上或水泥地上。睡覺後，你的肌肉變得鬆弛，毛細血管擴張，毛孔擴張，所以你容易感冒或患其他疾病。所以要注意保暖，避免感冒。

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