都说一日之计在于晨，早晨起床后，如果能够对于一整天的生活和工作都有所计划和安排，那么这一整天对于你来说就会过得非常有意义，也充满效率。当然，叫醒很多人的往往不是梦想而是闹钟，很多人对于起床闹钟有一定的依赖性，即使提前醒了，闹钟不响就不起，闹钟响了也不一定起，拖到时间实在来不及了之后才匆匆忙忙上班的上班、上学的上学，这样就根本毫无计划可言，很多坏习惯也就养了出来，长此以往，给身体带来了非常大的健康隐患，尤其是对于肝脏健康来说是非常不利的。

那么晨起后哪些习惯最容易伤肝呢？

憋尿：人体经过了一夜的新陈代谢，早上就可能会有想排尿的感觉，但是很多人贪念被窝的温度，想要多睡一会儿。尤其是冬天的时候，更是不愿意离开温暖的被窝，但是尿意来袭却不及时排尿的话，那么尿液当中的毒素就可能会重新被人体所吸收，自然会在无形中对肝脏和肾脏造成伤害。

起床气：不仅仅是孩子容易有起床气，很多的大人也是，早上如果他还没有睡醒的情况下，你将其叫醒，可能迎来的就是一副臭脸，或者是大喊大叫的回应。一部分人早上起床之后，睡眠不足，或者是压力过大的话，就会很不开心，但是长期有这种“起床气”的话，就会伤肝，对肝脏也是相当不利的。

吃得随意：很多的上班族以及学生们，早上的早饭都是以面包、火腿肠、蛋糕等食物为主，这些都是经过加工后的食物。虽然说这些食物都符合了食用标准，但是吃得太多，对人体也是不利的。加工食品当中含有较多肝脏难以分解的物质，长期摄入，也容易让肝脏受损。

吃得太好：一些人早上要么不吃早饭，要么就吃得太好，这都是伤肝的行为。很多人早上就已经开始吃汉堡、炸鸡等，这些食物当中都含有较多的油脂，摄入过多，就容易转化为脂肪堆积在人体内，不仅会容易产生脂肪肝，还会对肝脏造成伤害。

有一句话叫做：养肝就是养命，秋冬季，正是养肝的最好时节，抓住这个黄金期，肝脏会越变越好。

肝脏负责人体的解毒，而排毒的过程，也是需要大量的水分来进行辅助的。若是身体中水分不足，那么毒素就难以被稀释，很难被排出体外。秋冬季气候干燥，人体中的水分流失过快，就更加容易出现缺水现象，所以这时候就要多喝水，多补充水分，也可以加快毒素和垃圾的排出，从而减轻肝脏的负担。

一个充足的睡眠，对肝脏的健康尤为关键。晚上人们在睡觉的时候，肝脏会自行自我修复，若是在晚上十一点到凌晨三点之间不睡觉的话，那么肝脏的修复以及代谢都会受到阻碍，长期下去，肝脏功能只会越来越差。

饮食的调理，对养肝也非常有效果，平时可以喝一点菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶，这些都有助于清热解毒，养肝护肝，所以经常喝一点，也是非常有好处的。

有句话说得好，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。平时我们需要多加注意对于肝脏的养护，对于保持身体的健康，延缓衰老都是非常有好处的，希望大家可以重视起来，纠正生活中一些不良的伤肝习惯，健康饮食，早睡早起，方能有一个好的身体。