前几天碰到一对老夫妻，他们争论起来了，原来是因为吃饭后的习惯起了分歧。

每次吃完饭，赵阿姨都喜欢出门溜达半小时，因为她总听人说饭后百步走，能活九十九。

而老伴每次吃完饭都喜欢躺着，他告诉赵阿姨：吃完饭不要乱动，最好躺着，这样能让身体的能量和血液都用到消化系统。

那么，到底吃完饭应该怎么做比较健康呢？我们今天就来详细的说下饭后的姿势问题：

一、饭后百步走，能活九十九？真的吗

首先我们来说下饭后百步走，其实是不对的。因为我们刚刚吃完饭，身体下一步的任务就是集中精力消化吸收。这时就会有大量的血液流向消化系统，包括胃肠道等。而人体的血液是恒定的，胃肠道血流多了，大脑的血液就会减少。所以，如果饭后立即散步、运动，就容易引起脑部缺血，如果本身血压偏低的话，严重了还会引起晕厥。

另外饭后立即运动，血液的分配也会流向运动系统，消化系统的血液就会相对减少，如果长期这样，还会引起消化不良，腹胀等。

二、饭后躺着就好吗？

有些人喜欢饭后就躺着歇会，其实吃饱了就躺着，没有重力的作用，容易导致胃液的食管反流。如果长期的吃完饭就躺下，可能会形成胃食管反流病，出现呕吐等不适症状，时间久了还会引起反流性食管炎和其他的一些胃肠道疾病。

另外，如果饭后立即躺下，食物会在胃里停留的时间更长，影响消化吸收。另外饭后胃肠道血流量的增加，容易在睡觉时出现脑供血的不足，甚至出现脑中风的风险。

其实在饭后，尤其是午饭后，确实容易犯困，睡午觉的朋友，建议安排在饭后半小时左右再进行，午睡时间最好控制在30分钟到1个小时左右，不要太长，不然容易晚上睡不着。

三、那么饭后该怎么做呢？

吃完饭之后正确的姿势应该怎么样呢？尤其是中老年朋友尤其应该注意，我们推荐在饭后最好是坐在凳子上5-10分钟再起身，吃完饭30分钟左右再出去活动、散步。这个时候不适合做剧烈的运动，可以慢走。运动的时间也不要太长，一般建议15-30分钟左右就可以。

如果需要进行较为剧烈的运动，比如打球，跑步等，建议在饭后1-2小时后进行。

四、另外提醒几件事，饭后不要急着做

1 、饭后抽烟

据统计饭后立即抽烟的危害比平时大10倍。这是因为饭后消化系统的运作，也会加速全身血液的流动，这个时候抽烟，会使得肺部吸收更多的有害物质，而且更容易通过粘膜被人体吸收，所以除了肺部，还可能引起大脑、肝脏、心血管等的损害。

2 、饭后喝浓茶

有人说饭后喝茶，可以刮油，有利于保持好身材。其实饭后喝茶，会稀释胃液，影响胃部的消化吸收。另外茶叶中还含有大量的鞣酸，能与蛋白质结合生成不易消化的沉淀物，能够影响胃肠道的消化吸收，长期这样还会引起便秘。

3 、饭后洗澡

饭后一定不要立即洗澡。因为饭后血液大量聚集在消化系统，其他部位处于相对缺氧的状态。这个时候洗澡，全身血管扩张，引起胃部血液相对不足，影响消化吸收。另外，尤其是有心脑血管疾病的人群，在密闭的缺氧环境下，还容易引起大脑，心脏的缺血，严重可危及生命。

建议：最好在饭后1小时之后再洗澡，避免发生意外。

写在最后：希望每个人都能够了解一些医学知识，并传递给身边的人，让健康永远伴随。