生产完后，大部分的妈妈都将心力放在宝宝身上，但是也别忘了照顾自己。虽然说，如果在怀孕期间按照正确饮食、作息与控制体重的话，产后多半能在短时间内顺利地恢复到产前的身材，不过，我还是提供一些有助于身材恢复的按摩方法，锁定的部位在腹部与腿部。

这些按摩区域，也都会触及身体的淋巴系统，除了瘦身的功能，还可以同时有淋巴排毒作用。

针对腹部的瘦身按摩，需要全程躺下，所以请你先准备一个抱枕或是一条毛巾，垫在腰部下面，或是将折叠起来的毛巾当作抱枕使用，把腰部撑起来，让上半身至少因此能有一点伸展的感觉。

躺好后，双手可以搭配惯用的身体乳液或是个人的保养品，开始进行腹部瘦身按摩。

1．先进行腹式呼吸。吸气时，肚子隆起，吐气时肚子凹陷，慢慢地吸吐，大概3—5次，身体就会有自然放松的感觉。不习惯这种呼吸法的人，刚开始时，把意念集中在肚子，多练习几次，就能上手了。

2．双手以顺时针方向不断交替，在肚子上以画圆方式按摩。画3—5圈。

3．接着找到自己肋骨的位置，从左边肋骨下方开始，往左下方推按，再从左腰侧，往肚脐下方推按，再从下腹部往右侧腰间推按，最后再从右侧腰间，往右边肋骨方向推按，以菱形的推按方向，持续3—5次。

4．从腰侧开始，由外往内，双手交替滑拨，可以稍微用点力气，感觉要把腰间的肉往肚脐方向推，每一边重复推拨6次。

5．按摩的最后需要进行舒缓。请将双手放在下腹，也就是子宫的位置，往外侧缓慢抚滑，并且想象着子宫正因为你的双手而获得舒展，连续约5—10次。最后，将双掌交叠，回到腹部，顺时针方向绕圈安抚，5—10次。

按摩贵在持之以恒，可别三天打鱼两天晒网哦！每天花个十几分钟替自己按摩，让自己专注于自己的身体，享受忙碌生活中专属自己的安静片刻，适当地放松，可以让你更有能量地面对生活中的大小事。