每逢阴天雨天，家里老人都会感到腰酸腿疼，他们说这是体内湿气太重。湿气这个看不见但经常出现在我们生活中的词语，它到底是什么呢?湿气其实是中医理论的一种概念，西医是没有这样的说法，但是却有这样那样的问题出现。湿气重，不能称它为病，但是它却能诱发一系列问题从而对我们健康有所影响。那我们该如何判断我们体内湿气多不多呢?想要有效除湿，我们又该怎么做呢?

湿气不除百病生，为什么湿气越来越重?

湿气也是分内外的，两者互相影响，很多人在日常生活中常有的一些行为习惯，或会加重湿气。从外部来看，很多人平时不注意身体的保暖，尤其是现在已经是冬天了，却还是露腰露腿的，就很容易让湿气入侵，洗澡洗头后也没有及时将水分擦干，也容易变成湿寒之气进入体内。

还可能是自己的日常饮食作息习惯不好，经常爱吃生冷的寒性的食物，不仅会影响到胃的消化，也会影响到体内水湿的运化，多余的水分排不出去，湿气自然就会加重了。

不爱运动也是一点。不运动，血液循环和新陈代谢的速度就会变慢，体内多余的水分就难以被代谢掉，湿气就会越来越重，越是不喜欢运动的人，可能体内蓄积的湿气就越多，这类人还往往有一个共同点，就是比较肥胖，不是真正的胖，是湿气过多引起的虚胖。

除了虚胖，湿气重的人，每天早上起来后，还会感觉眼睛总是发肿，脸色容易出油，刷牙的时候，还常常会恶心干呕，仔细一照镜子，舌头上有一层厚腻的白苔;在排便的时候，也会发现大便总是不成形，黏在马桶上，水分非常多，而且平常也经常会感觉自己食欲不振，浑身无力的，去医院检查，但是却检查不出什么问题来，其实都是湿气过重惹的祸!

如何快速逼出体内湿气?

想要摆脱这些烦恼，排出体内湿气的话，自身的一些不良习惯最好要及时改掉，并坚持做好下面这几件事：如果是因为外湿的话，那么对于外界的寒气就需要避开，做好保暖工作了，建议大家在冬天最好要穿个秋裤，被褥多晒晒，洗澡洗头要注意水温，之后也一定要及时擦干水分，房间要多开窗透气，保持空气对流。

如果是内湿的话，就要对身体进行调理，饮食上可以吃点像赤小豆、芡实、薏苡仁、绿豆、淮山、茯苓等有助于除湿的食物，要戒烟戒酒，但不能认为多吃辣就能逼出湿气，吃错了反容易加重湿气，不过可以适当煮点姜汤喝喝，有助于逼出湿气。

晚上睡觉前一段时间，可以泡个20分钟左右的脚，有助促进血液循环和代谢，促进体内水湿的运化，减少湿气的存在;越是湿气重，就越不能懒，平时要多运动，出出汗，像跑步、游泳、健走等都蛮适合的。

湿气重的原因找到了，想要祛湿，我们一定要控制饮食，生冷的食物要尽量不吃;当天冷的时候要注意保暖，以防寒气入体;多食用有助于除湿的食物，多泡泡脚促使血液循环。湿气虽然不能对我们身体造成直接影响，但是拖久了，对我们健康还是有危害的，所以我们平时要小心，不要加重湿气的形成。