笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

随着大众养生意识的提高，大家可能都知道晨起的第一杯水，对身体大有好处，既可以补充夜间身体消耗的水分，还有利于血液循环。

这第一杯水的好处大家都是有着共识的，可是对于要喝什么水，可就众说纷纭了。有的人提倡白开水，而有的人说淡盐水好，还有的人愿意喝蜂蜜水，还有的人建议柠檬水等等，这可就太多了，毕竟水的选择是真的多，但是哪种水才是真正适合早上起来喝的呢？这晨起的第一杯水，还真的是有讲究的，可不能随便喝，尤其是以下这5种水，更应该被拉入黑名单。

晨起后第一杯水，不要喝这5种水

1、淡盐水

早上一杯淡盐水，是不少养生人士推崇的。他们认为早上喝淡盐水可以帮助身体排毒，但是据目前研究，还没有可以证明淡盐水能够排毒的有力证据。而且，不仅不能排毒，还有可能带来不少健康隐患。

早上喝淡盐水会加重身体缺水状态，出现越喝越渴的现象。而且早晨是血压处于高峰的时间，有高血压，心脑血管病的人可千万不要喝淡盐水。再者，在早上起床时，人体血液还处于黏稠状态，此时来杯淡盐水，会加重血液黏稠度，导致身体不适。

当然，在补充电解质和盐之前，可以先喝淡盐水，但不是在早晨，而是在运动或腹泻之后。然而，由于中国人通常吃太多的盐，所以最好建议大家少喝一点。

2.冰水

这是不少人在炎炎盛夏最爱喝的，甚至早上起来也要来杯冰水，这对身体非常不好。因为冰水容易导致肠胃道血管收缩，有碍消化，还有可能因为冰水的刺激使得肠胃发生痉挛，长期喝冰水的话容易引发胃病。

空腹饮用冰水也会刺激喉咙，导致咳嗽或感冒。对于男性来说，早上喝冰水会导致精子质量下降，而女性朋友则可能导致月经不规律和子宫寒冷。

3.蜂蜜水

有些人喝蜂蜜水，觉得缓解便秘很有效，这是因为这部分人是果糖耐受的人，可能对其他人没有影响。而且早上禁食后，也不宜喝蜂蜜水，会加重肠胃的负担。

4、搁置过久的白开水

虽然饮用开水对身体是最好的，但是被搁置太久的开水会分解一种叫做硝酸盐的物质，这种物质和血红蛋白结合在一起会影响血液中氧气的输送。所以把开水保存太久。不要喝它。

5.果汁、饮料

有些人认为新鲜果汁很有营养，早上起床时把自己挤进饮料里是不对的。无论是果汁还是咖啡，饮料都不会给身体提供急需的水分，还会使身体在没有水的情况下保持肠胃运转，增加肠胃的负担。有些饮料也有利尿剂作用，喝完后也会增加身体水分的流失。

晨起后的第一杯水，喝什么水好？

早上最适宜喝的还是最普通的白开水，不但能补充人体所需要的水分，还可以降低血液黏稠度，稀释血液，加快血液循环，有利于排尿。

这晨起后的第一杯白开水，一定要空腹喝，而且是温开水。

总之，喝水能够养生，尤其是晨起后的第一杯水很重要，但是一定喝对了。要知道身体并不需要你准备这么多花式饮用水，还是遵循身体的需要，老老实实喝上一杯温开水吧。