中国营养学会建议，婴儿在达到6月龄以后，需要尽早引入辅食。

编辑：邱写写

辅食是宝宝们步入成人饭菜前的过渡期，辅食的引入，意味着宝宝们的饮食从此向爸妈看齐，需要接触大千世界的各种食材了。

随着辅食的引入，各种问题也接踵而至：辅食什么时间加？怎么加？先喝奶还是先吃辅食？一大串的问题，可把新手宝妈给彻底绕懵圈了。

引入辅食后，应该给娃先喝奶还是先吃辅食

前几天闺蜜给我发来消息求助，孩子刚满6个月，打算加入辅食，米粉都买好了，闺蜜突然发现一个问题，那就是不知道应该什么时候给娃吃。

孩子吃奶之后喂米粉，担心宝宝吃得太饱，对辅食没兴趣；孩子饥饿的时候喂米粉，闺蜜又担心营养不足、消化不好。

真不愧是亲妈，什么问题都是事无巨细，不得不说，闺蜜虽然是个新手宝妈，在做母亲这件事上，还是非常较真的。

很多时候都是这样，感觉很简单的事情，实际操作的时候，往往有很多拿不准的问题。在给娃添加辅食的时候，宝妈们总会发现各种各样的细节。

到底应该先加辅食，还是先喝奶呢？虽然已经引入了辅食，但宝宝的饮食依然是以母乳为主，因此辅食可以加在两餐中间，像零食一样混进去，在宝宝不饿不饱的时候引入。

辅食从什么时间开始引入

中国营养学会的建议是，在宝宝满6月龄时候开始引入辅食，但每个宝宝发育情况不尽相同，因此还要考虑宝宝的实际情况。

《儿科学》认为，辅食的加入时间需要个体化，建议在孩子体重达到6.5~7kg，并且可以稳定坐着、抬头、进食的时候加辅食，一般是在4~6月龄左右。

▼ 宝妈们可以参考以下三个标准：

可以稳定坐着：宝宝能够独立靠着椅子坐直，是引入辅食的基本条件。挺舌反射消失：小家伙可以吃进勺子里的辅食，不会吐出来，是加入辅食的必备条件。对食物有兴趣：宝宝主观上对食物感兴趣，愿意尝试，是添加辅食的最佳时期。

这三个条件全都符合的时候，可能是4~8月龄之间的任意时间，只要宝宝积极性高，都是最适合的辅食添加时间。

加入辅食后，先喝奶还是先吃辅食

那么在加入辅食的初期，应该在什么时间吃辅食呢？

6~12月龄的婴儿依然以母乳为主食，每日的母乳摄入量在400~600ml，提供宝宝主要的营养需求，不可忽视。

① 此时的辅食，可以当做零食，选在哺乳的间隙来喂。比如在早晨和中间哺乳的间隙，加入一餐辅食，宝宝适当吃2~3勺，吃的很开心，也不影响营养的摄入。

② 如果在宝宝太饿的时候加辅食，宝宝肠胃不适应完全的粗粮摄入可能会吸收不好，营养也跟不上；而宝宝太饱的时候，对辅食没什么兴趣，也是不适合引入的。

③ 随着宝宝月龄增加，食量越来越大，但母乳的摄入量并不增加，相反，辅食的占比越来越大，从泥状辅食，逐渐过渡到颗粒状、块状，形态和食量都在增大。

添加辅食需要注意些什么

给宝宝加辅食，是一个非常精细的活儿，有很多需要注意的事情，不少宝妈稀里糊涂中容易犯错。

1）单一种类添加

像蛋黄、一些热带水果、海鲜类的辅食，可能存在常见的过敏原，为了避免混淆，建议单一种类辅食单独吃2~3天，确定宝宝可以适应，再更换辅食的种类。

如果像大杂烩一样引入辅食，一旦宝宝真的出现过敏，很难判定到底哪种食物过敏，处理起来会比较麻烦。

2）避免辅食引入过早或过晚

有的宝妈比较心急，宝宝没到4月龄就开始喂饭，这个时候宝宝肠道菌群不完善，太早加入辅食不易消化，可能会出现营养跟不上，甚至是肠胃不适、腹泻的情况。

如果辅食添加时间太晚，8月龄以后还没有引入，错过了宝宝的食物敏感期，不仅让宝宝对辅食索然无味，还不利于宝宝口腔肌肉的发育。

3）避免过早引入糖和盐

调味品虽然美好，但是小宝宝并不需要，太早引入食盐，会给宝宝代谢系统带来巨大的压力，1岁以下的宝宝不建议额外吃盐或糖。

小岛今日话题：辅食添加的路上，有哪些需要注意的细节？

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