孩子出生之后，父母都特别关注孩子的身高，孩子长大后有才华、才颜值，还要有身高，个子高更有竞争力，对职业有更多的选择机会。

孩子报考大学志愿时，有些院校和专业对于身高也有要求，当然这样的要求都是在正常范围标准之内，一般都能达到。

有一项研究表明，身高每增加4至5英寸(约合10.2至12.7厘米)，工资就会相应增加9%至15%。

仔细分析，这里面蕴含的道理在于身高可以体现孩子的营养是否充足，身高和营养有关，营养也会影响智力发育，智力发展好，学业成绩一般也不错，未来的就业选择机会更多。当然影响身高的因素并不完全是营养，还有其它因素。

身高一大部分取决于遗传，遗传学有个身高公式：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2，女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2

如果孩子养育得好，身高增加7厘米，否则减掉7厘米。

看到这个公式，我赶紧按这个公式算了算，孩子爸爸个子中等，据他说是170公分，有点儿拖后腿，我身高165公分，用这个公式算女孩子成年身高是161公分，我家大宝现在身高168公分左右，可以说是突破遗传，达到了理想值。

说起来我家还是有高个子基因的，孩子姥爷身高179公分，孩子爷爷也不矮，现在孩子17岁了，希望身高还能再长点儿，长到170公分是我预期的理想状态。

看到上面公式，个子矮的父母也不要太着急，虽然遗传占有一定的因素，但不是唯一因素，还有很多影响，只要养育得当，孩子一样长高个子。

影响孩子的身高的主要有以下几个因素：

1、保证充足的睡眠

孩子深度睡眠时才能分泌生长激素，保证每天10点前入睡。3-6岁保证10-12小时的睡眠时间，小学或初中生9-10小时，高中生8-9小时。

我家大宝现在上高中住校，学校管理很严格，有午休时间，晚上也是按点熄灯，作息规律，保证了足够的休息时间。

二宝每天晚上9点就酝酿睡觉，陪她读书，一直到读累了，熄灯入睡，早晨7点多起床，中午幼儿园午休，每天10-12小时的睡眠完全能保证。

2、定期适量的运动

适量运动有助于长高，比如跳绳、打篮球、跑步等等，身边有很多喜欢打篮球的男孩子普遍个子都很高，可以说这种多蹦跳、多摸高的运动能促进孩子的身高生长。

小时候大宝喜欢跳蹦蹦床，每周都要去玩一次，玩得高兴痛快，在锻炼身体的同时，身高也在悄悄地增长。

如果天气晴朗，我会带二宝每天去附近的小公园玩一会儿，爬高、悬垂单杠、玩跷跷板等等，有时孩子飞快地在前面跑，故意让我追，还和我捉迷藏。

在外面活动，除了运动，结交小朋友，更重要的是可以晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收，也有利于身体发育。

3、均衡的饮食营养

根据《中国学龄儿童膳食指南》，建议每天摄入奶及奶制品300毫升或相当量的奶制品，多吃绿叶蔬菜，多吃豆类食物，不偏食或暴饮暴食。

我家二宝现在3岁10个月，个子比她大半年甚至大一岁的孩子都高，体重50斤，高高胖胖的，均衡的饮食营养对孩子的身高有着促进作用。

孩子每天喜欢喝酸奶，还喜欢吃豆腐皮，不挑食，肉类蛋奶什么都吃，平时注意吃个七分饱，吃多的时候就控制一下，以免积食或者引起肥胖。

二、孩子生长有两个黄金期：

1、出生到3岁

一般正常的足月新生儿身长大约50厘米，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米，到孩子三岁时身高长到98厘米，短短的三年时间，孩子的身高翻一倍。

2、青春期

孩子在青春发育期时，平均每年可以增高7-10厘米，这个时期可以持续大约3年，在此期间总共增加25-28厘米左右。

现在是春天，也是孩子长个的黄金季节，3-5月的生长速度最快，是秋天的2-2.5倍，家长朋友们趁这个黄金季节赶紧行动起来，照顾好孩子的起居饮食，让孩子突破遗传长更高！

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