大家好，今天给大家聊聊体重管理。现在市面上比较流行的一些减肥方式，他都是存在各种各样的问题和弊端的。我们看待减肥，不要看眼前是否我的体重下降。很多体重下降那个是遮眼法，你瘦了三斤五斤的那个脱水，再进一步是你的肌肉减轻重量了，你外观上看你还是一个臃肿的人。采用伪科学的方式盲目减肥，不仅我们的体重、脂肪很难减下来，还有可能是越减越肥，年年减肥年年肥，甚至会危及身体健康。

给大家讲一个实例。这个女主人公叫刘林，她盲目减肥，从140斤一度到了200斤，这个不是说错，不是口误，这是真事。他本来是140斤，就是因为盲目的减肥，最后的结果是自己变成了200斤的大胖子。这个刘林，他从小就很胖，所以他从20岁开始就尝试各种减肥方式，可以说市面上所有的主流的减肥方法，除了西药和泻药，她用过，什么代餐类的、外用的、按摩的、经络的、针灸的、拔罐的、他全部都是用过的，但是都是以失败告终。而且他在用代餐的过程当中，每天只能喝代餐糊糊，饿了就喝水，其他任何东西都不能吃。那真是太难受了，每次饿的受不了。她曾经也通过针灸减肥，针灸减肥是中医的一种方式，她一个月就减掉了30斤，可以说是成果斐然，但是她的心脏却出了问题，因为不正确的减肥，会减掉心脏里的蛋白质，这是非常可怕的事情，所以当时她的身体非常糟糕，出现了两个严重的情况，一个就是睡眠呼吸暂停综合症，另外一个就是食道反流。到医院去检查，医生给了两个建议，第一你要先减肥，还得让他减肥。还有一个建议就是用呼吸机进行正压通气，这个是专业的说法。实际上就像植物人不能自主呼吸，要用辅助的机器来帮助呼吸一样。相信今年大家对呼吸机的印象会更深刻，以前我们对呼吸机只是一个概念，今年我们大家非常熟悉了，全世界各地都需要呼吸机，因为你人不能自主呼吸或者说你的自主呼吸已经不能够满足你的身体需求了，需要仪器来进行辅助。当时大夫都建议刘林用呼吸机来进行正压通气，减了那么多年的肥，结果给自己越减越肥到了200斤了。所以要成功的实现健康的减肥，你用的方法是否科学，这是非常非常关键的。

肥胖是众美之敌，百病之源。如何的能够做到科学，健康，有效，持久还有很人性化的瘦身一直是减肥界难以突破的瓶颈，也是科学减肥方式的根本诉求。尤其是在减肥方面，人性化是科学减肥的第一主张，万事万物都有阴阳之分，万事万物都都有主次，以人为本就是以人为主，离开了人性化的减肥，那都是对人的戕害，拔罐、针灸、抽脂这些减肥方式，它不仅无助于肥胖问题的根本解决，而且绝对不是人性化，这个过程是非常痛苦的，甚至它属于残暴它属于自虐式的减肥，就像那个受虐狂和自虐狂一样，我们千万不要把自己能够去绝食、能够辟谷、能够去抽，只把它当作有毅力。他不是人高贵品格的体现，它是一种极端的病态思维。这一类的减肥方式是有违人性的。

科学减肥的第二个要求就是健康，安全不伤身，任何存在副作用，伤害身体的减肥方式，那都是为减肥，不仅不科学，而且有违减肥的初衷。我们提倡通过瘦身来获得健美的身材，不仅瘦的要美，瘦的要性感，还要瘦的健康。任何以健康为代价对身体产生毒副作用的减肥方式都应该坚决的抵制。“任何不以减脂为目的的减肥方式都是耍流氓”。我觉着说的挺好。

第三个要求就是不反弹。我们减肥的目的是什么？就是为了塑身，往近了说我们是为了美，往远了说我们是为了健康，那么常规减肥方式最大的痛点就是特别容易反弹。它反弹的原因是因为他们没有从导致人体肥胖的根源入手，反而是通过一些抑制神经、增加排便次数、降低营养的摄入、抽脂、用药这些简单粗暴的方式来实现减肥的目的，这种简单粗暴的方式它就是“代价交换”。“代价交换就是”你要美，你就要付出代价，而这个代价是你的核心利益。你必须要拿你的核心利益来和我的减肥方式进行交换。我们每一个人的核心利益不仅仅是金钱，金钱是我们能够生存下去的保证，而我们人的核心利益是健康，这些减肥方式就是用你希望能够瘦下来的心理给你极其廉价的方法换取你宝贵的东西，比如你口袋里的大洋和你身体的健康。而且这一类的减肥方式几乎无一例外全部会反弹，因为它一定是治标不治本的，一旦你结束减肥的进程，体重出现反弹，那是大概率的事情，也是在情理当中。科学的减肥方式的重点是在于激活人体的自身减肥程序。这句话请大家一定要理解，什么叫人体自身的减肥程序呢。你看有的人再吃，人家都不胖，有的人你喝凉水他都会胖，为什么？这一定是你自身的系统有问题，所以有针对性的解决导致肥胖的根本问题，那就自然有效的避免了反弹，而且过程轻松也不是很痛苦。

第四个要求就是不脱水，皮肤不松弛，这个也是科学减肥很关键的一个标准。这个很多减肥方式都是在减重的同时因为你严重控制了饮食，导致营养摄入不足，从而使皮肤缺乏了营养、水分和胶原蛋白不足出现皮肤松弛，增多这些皮肤问题。而科学的健康的减肥方式是在减重的同时能够为身体补充充足的营养，真正做到减后不脱水。感谢阅读，关注肥胖，下期见。