不知不觉间，清明已去十几日，再往后便要迎来春天的最后一个节气：谷雨。此时间可谓：“春花水落鱼肥籽多。”

“谷雨者，言雨生百谷，物生清净明洁也。”——《遵生八笺》

因而从谷雨日后，雨量将会渐增，天气亦将更加趋于暖和，在此期间环境将会逐渐外湿内热起来，进而有些小伙伴的身体也会开始出现上火的症状，诸如浮肿、难眠等现象出现的概率也会大大增加。
所以谷雨时分，该注意的，我们要留心，该去做的，也不要吝惜时间。
谷雨首候：萍始生
宜：保养肝脏，守护两肋。忌：忍痛藏恨，纳郁心底
谷雨过后的暮春，在任意一处不流动的静水之中，浮萍就会慢慢出现。而随后，在逐渐暖热的日子里，这些浮萍就会悄然地生长、蔓延，成为盛夏里覆满水面的腻绿，最后又会在某一个仿佛毫无预兆的秋日里消失得无影无踪，留下的又是一潭澄澈的秋水。

浮萍的春生秋死，似乎又与庄稼或者果树的枯荣不同。庄稼的春种秋收，终究是从种子回归种子。而果树的春华秋实，更是人们都能够见证的娇艳与甜美。
然而，那水沟里的浮萍，却似乎从来没有可以被人见证的花朵、果实或者种子，就仿佛是一群倏然涌现于天地间，又忽然消失于世界上的幻影。

古人注意到，浮萍涌现的时节，刚好与杨柳飞絮落尽的时节相当。于是，古人认为浮萍就是杨柳飞絮所化：“柳至易成，飞絮落水中，经宿即为浮萍”。
但实际上，身为广义天南星科成员的浮萍，自然是与提供飞絮的杨柳科植物没有什么关系。原来，在每年的深秋时节，浮萍看似死亡，却留下了无数微小到肉眼看不见的“冬芽”，沉入水底的淤泥之中；到了第二年的春天，就会有新的浮萍从淤泥里发芽，又在几场春雨之中浮出水面了。

是故此时肝气郁结的人会感到胸部、肋骨处偶有痛感，也正是因为此时间木气旺盛，但身体尚未融通于自然而产生的；而更有甚者，甚至还会出现腹胀、反胃的现象，这是因为脾气不和的缘故，也即是心火来袭。

故而谷雨首候之日，宜推两肋，以疏通肝胆气息。且要记住，对于此时发生的病痛也好，心事也好，切不可太过隐忍，该出手时就出手。
谷雨二候：鸣鸠拂其羽
宜：品谷雨茶，净化浊气。忌：吃甜饮肥，油腻满嘴
《月令七十二候集解》里写“鸠，即鹰所化者布谷也。……盖当三月之时趋农急矣，鸠乃追逐而鸣，鼓羽直刺上飞，故俗称布谷。”

在二候这个时间点上，因为气节的更替难免让人难以入眠，且谷雨之后便是夏天，夏热的感觉可能诸位已经在夏来之前品尝过一两次了，是故此时，布谷鸟出山，鸣叫于谷间，大有“劝农”之意，故此时最宜：品饮香茗，通香化浊。反之则最忌肥厚油腻，大啖冷饮。

“春山谷雨前，并手摘芳烟”，春茶在谷雨前开始采收，所以大概谷雨的时候就可以品尝了；。现在南方的茶叶格外鲜美，又以绿茶居多，人人都可以采饮。
烹煮时芳香行气，又恰逢是尝鲜时节，哪怕略有脾胃虚寒，轻尝一杯亦勿大碍，只别量大难受即可。

是故《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。
因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。
春天尤其谷雨节气会「肝强脾弱」，这就是一个虚实的变化了。所以这时候我们应该把偏虚的一方养护好。
把脾胃养好，运化的功能强大了，瘦的吸收好了自然健康胖，胖的代谢好了自然健康瘦，这何乐不为？
春末夏初特别推荐这款健脾汤，在台湾曾经火爆一时，名叫「四神汤」。配方超级简单，莲子、茯苓、怀山药、芡实，就这四位「神仙」汇集在一起制成汤水，除了健脾养胃以外，还有对人体具有祛湿、养颜等诸多效用。
方法也很简单：莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片（或排骨）；所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。
素食的话可以加一些冻豆腐，放黄芪或党参5~10克，增加补气的作用，放5碗水，大火煮开转小火，煮成2碗水就可以了，也很鲜甜。

这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人，这个汤简直就是量身定做了！
因为这「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！
我们做了简化版的四神汤散。它分别是山药，薏仁，茯苓，莲子把这样组合在一起，就是上品大集合一般的存在，而这，就是我们的商城四神汤。

茯苓：健脾利湿，可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去；芡实：健脾祛湿，与茯苓是强强联合，即增强了脾运化水的作用，让体内的湿气通过尿液很好的排出体外；怀山药：健脾益气，滋肾益精，还能补肺气。肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤，还可以将水液向内向下输送，来濡养其他脏腑，使得祛湿而不伤阴不助燥。莲子：脾之果，补脾止泻，又能养心安神，减少内耗，让脾肺肾都能踏踏实实的做好自己的事。
早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，我习惯是吃点豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的更有饱腹感，还有很多人早上也会吃点青菜，都非常好，记得是热的。
注意：尽管四神汤适合很多人，但大便燥结（球状便便）的人不适合，小孩如果没有上面的症状也不用吃了。
谷雨三候：戴胜降于桑
宜：早睡早起，清凉饮食。忌：淋漓大汗，丢阳损体
有道是“清明断雪，谷雨断霜”，为此最后，戴胜鸟将飞抵桑园，是故名为：“戴胜降于桑”谓此时由于天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，而自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。

除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风的时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。
另外，不妨每天早晚或者在外出之前用冷水揉搓鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

且谷雨节气，春夏交替，容易引动人体内热而生“火”。此时常见的上呼吸道感染等疾病的特点是挟热、挟湿，如咽喉肿痛、痰多咳嗽、两眼发红、牙龈肿痛、口腔溃疡等。因此谷雨节气不宜食用太多温补性食物以免“助火”。
相反，此时若适当食用一些诸如黄瓜、凉瓜、山竹、马齿苋、芹菜、萝卜、绿豆、丝瓜等凉性食物，多喝青茶、菊花茶等性偏凉的茶，可以达到清热解毒、养血润燥的功效。

另外节气变换人容易睡不着，而且谷雨又是春季最后一个节气，要从春天到夏天了，季节变化，身体更需要适应这个大变化。

肝气旺盛变为心气旺盛，加上现代人压力大，常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁困扰自身的。
长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、失眠。
所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。

这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：
陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。
把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透
我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来调理，效果比直接吃药还好。
一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。

那么为什么要泡脚呢？我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果更好，所以一直这样使用，大家也更容易接受，很多老人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，应该更容易调理。
泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，疏肝解郁，活血祛瘀。
谷雨过后，便是立夏。把脾胃养好，从「春生」静待「夏长」，不辜负四时轮转的每一分美好。