河南商报洛阳宝姨 关彩晴

通讯员 高鸽

很多准妈妈都会遇到这个问题，明明已经很注意补钙了，结果还是腿抽筋，那这到底是咋回事呢？

受访医生

洛阳市中心医院

产科副主任 李希聪

钙量的多少会影响神经和肌肉兴奋性，倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续就会导致抽筋。

但是引起腿抽筋的原因有很多，可能与以下几点有关：

1、疲劳：孕中晚期，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，引起腿部抽筋，血循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也可诱发抽筋。

2、钙缺乏：女性在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量钙流失，此外，胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体，钙的缺乏会引起腿抽筋。缺乏维生素D会影响钙的吸收，孕妈们也要注意维生素D的补充。

3、饮食不均衡：如孕妇一次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋，因肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

4、寒冷：冬季夜里温度较低或者夏季室内空调温度过低，睡眠盖被过薄或腿脚外露致使寒气侵体也会引起肌肉痉挛。

5、睡姿不当：孕后期，孕妇休息时多数需要选择侧卧的方式，小腿由于侧卧时间过长被压迫或者被子过于严实，都会妨碍血液循环，造成代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

所以说孕妈腿抽筋并不都是缺钙造成的，其它原因也需要警惕！孕期同时应避免腿部肌肉过于疲劳；避免高跟鞋走路；睡前按摩双腿双脚，可抬高腿部；避免腿脚受凉；多吃富含钙及维生素B的食物；适当补充钙剂及维生素D；适当进行户外活动锻炼身体。