夏季南方已经吹着空调吃起西瓜了。然而，不知不觉间，那些常见的健康困扰也会找上门来：长痱子、拉肚子、嗓子疼、过敏性鼻炎……没有无缘无故的痛啊！

养生也应顺应时节来维护和保养本人身上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，修复自身，冬病夏治是利用这个的原理，利用夏季人体阳气最旺盛之际，激活增强体内的阳气，祛除体内的寒湿，可以最大限度地以阳克寒，行气通络、扶阳固脱，达到标本兼治、预防保健的作用。
学会下面几个小妙招，日常也能轻松补阳，让你阳气爆棚！
1、夏天多吃姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。夏天温度高，将会导致人们在出汗的时候，身体的阳气、热量出现了向外扩散的情况，而我们的阳气是在体表的，阳气在散发、扩散的时候，出现了虚弱，肠道可能就不适应了，会导致脾胃虚寒、脏腑出现寒意等。

而在这个时候，吃姜能够借助于姜的辛热，达到比较好的助阳、升阳的目的，不断的温暖脾胃，改善肠道健康，使得身体更加健康。先圣孔子有句话：不撤姜食，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。”
但是很多人都讨厌姜的辛辣味，这里推荐姜的新吃法，醋泡姜，这个是我们的国医路志正老先生的养生秘方。

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。而且醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
建议每天早上和早饭一起吃。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿、促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

吃姜剩下的醋，不要丢，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃得太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
我们现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。用铜陵“八宝”之一的铜陵白姜和老陈醋一起制成。

铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜，醋要老的。
泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

最重要的是无添加，良心手作。
酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
2、夏天重保暖
空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了凉风，有个围巾或是披肩，让自己在空调房间不受寒。
寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。最好有一件贴身背心，牢牢护住肚脐这里，让小小的冷风都不会过境。小腹唯有温暖，才会平坦。

“寒从脚底入”，我们的脚心和脚踝也是寒气容易进入身体的一个地方，这里皮肤薄，经络多，穴位多，不穿袜子，寒气很容易从涌泉穴、三阴交穴长驱直入身体，特别是肾经也经过这里，容易顺着肾经，进入体内，等你痛经，宫寒影响怀孕的时候，就晚了。穿上长袜，可以护住三阴交。
3、夏天多晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

也要多晒后背，后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

借助天地之间充足的阳气，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。
4、夏天少吃凉
夏天是脾胃阳气最弱的时候，因为阳气都在体表了，所以夏天是四季中最容易拉肚子的时候。
冰激凌，冰棍儿，凉菜，饮料，冰粥……从冰箱里拿出来的一切都需谨慎。
可是在夏天管住嘴，不吃凉的，特别是冰棍儿尤其困难。谁不想在炎炎夏日来一根冰棍儿，清凉一下呢？已经吃了凉的，就要及时补救一下。

可以常备些红糖姜片，在吃完凉的食物后吃上1片。这里面以干姜为主，而姜既散湿暖脾胃，又能打开汗孔，能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去。日常也可以吃几片，祛除体内的寒湿。
红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。

尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。
有孩子的家庭最好也常备一些红糖姜片。小孩子是纯阳之体，通常用不着刻意去温阳。但也有不少孩子从小爱吃冷饮冰糕，把脾胃伤得不像话，出现挑食，胃口不好，吃一点点就饱但又很快会饿，而且瘦弱、脸色发白，老喊肚子疼。如果孩子是这样的情况，那也可以每天喝少许红糖姜片调治。

红糖姜片效果好不好，取决于姜。我们这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜，贡姜级品质，姜味很足，发汗解表非常棒。
红糖是云南苗族的，道地选料，扶正祛邪，固本培元。每包真空包装，干净卫生、方便携带。 得不在空调环境上班的人，也可以坚持每天嚼2片红糖姜片，温暖身体，抵御风寒的入侵。
5、夏天更要出汗
夏天不觉热，冬天不觉冷，早晚得病。夏天比任何时候都适合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，透出体内的郁热和寒湿，还有深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了，一整年都会少生病。

夏天外界阳气最旺，多到户外活动，动则生阳，这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气，也不会在运动后受风寒侵袭，生成的阳气都能用来补养全身，补充能量、调畅气血、养护阳气。
6、夏天不可亏肾阳
肾作为先天之本，肾精是一种不可再生资源，我们得节省点用。
夏季大热天气，人体脏腑功能相对减弱，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之加快，暑气易进入人体阳气，如果这时不注意节制，放纵自己的欲望，就会令能量消耗加速，肾精泄散，人会处于精亏状态，影响到身体基础“元气”，由此可能引发疾病。
想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。
九蒸九晒黑芝麻
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

捣碎微粉

白蜜调和

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
7、夏天忌晚睡晚起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。晚睡则会消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。
夏天比平时可以晚睡一会儿，但也别超过23点，但这对很多人来说，也已经是早睡了。
夏天千万不要睡懒觉，早上的阳气被压住，会越睡越困，早上6-7点起床，接受阳光和晨起的清新空气，又能接收到东方崭新的能量，对机体大有裨益。如果困了，就在中午打个小盹儿，15~30分钟，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

睡觉前贴上肚脐贴，只要每晚睡前花一分钟，就能轻松升阳气，还能提高免疫力。它会把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。
这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
艾绒
《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」
花椒
大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
桂圆肉
桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。
最后说一下使用期间的注意事项：
1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
2. 对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。