腦中風也就是腦卒中，已經成爲一個常見的慢性疾病。很多中老年朋友對於這類疾病已經並不陌生了，但是對於疾病的防範措施卻知曉不足。今天筆者來跟大家聊一聊常見的4個大家認爲的“好習慣”，如果做錯了時機，反而會增加腦中風的風險。

飯後2不急，睡前2少喫，中風遠離你

（1）飯後不要急於做劇烈運動

很多人覺得做運動對身體好，能夠預防腦卒中，但是喫完飯之後不建議做劇烈的運動。

因爲我們進食之後，爲了保證胃腸道的消化功能，身體會主要保證胃腸道的血液供應，如果馬上劇烈運動，就會調動骨骼肌肉的運轉，而且劇烈運動會加大心臟的泵血壓力，血供會傾向於骨骼肌肉等器官，就會影響腸胃的消化吸收功能，誘發消化不良、胃脹胃痛等不良症狀。

如果本身有高血壓或動脈粥樣硬化病變，這種情況下就可能導致心臟、腦部的供血減少，誘發腦卒中、心律失常等疾病。

（2）飯後不要急於洗澡

對於本身存在心腦血管疾病風險的人羣，如果飯後立即洗澡由於腦部血供減少，再加上洗澡導致的血管擴張，很容易出現頭暈、暈厥等情況，還會誘發腦卒中的發生。

（3）睡前不要喫得過飽

俗話說“晚餐要喫少”，因爲睡前喫得過飽會導致胃腸道消化不良，消化系統過於興奮而影響睡眠質量。而且凌晨正是腦卒中高發的一個時期，喫得太多會導致血液粘稠度增加，誘發腦梗塞的發生。

（4）睡前不要喝酒、濃茶和咖啡

由於濃茶和咖啡中含有茶多酚和咖啡因等導致精神亢奮、神經緊張的成分，會影響睡眠。而很多人以爲喝酒可以助眠，其實喝酒反而影響睡眠。因爲飲酒過後雖然更容易入睡但是也醒得快，而進入深睡眠的時間會減少，反而會打亂睡眠規律，形成惡性循環。

而對於本身還有高血壓的患者朋友，特別是血管有斑塊的情況下，如果喝興奮性飲料，勢必可能誘發血壓劇烈波動，進而導致腦部血管痙攣血管堵塞，誘發腦梗，或者腦部血管破裂導致腦出血。

總結

總之，想要遠離腦卒中，以上四個習慣一定要避免，同時，預防腦中風，還需要從基本病因抓起，腦中風的最核心高危因素是三高以及血管病變，如果有高血壓、高血脂、糖尿病，千萬不可疏忽大意，認爲只要沒有症狀就萬事大吉，其實控制各項指標達標纔是根本，否則，三高和血管病變會潛移默化影響身體健康，一旦發生腦中風，則悔之晚矣！

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