导语：说到宁静，相信大家都不陌生，她是娱乐圈里一位演其非常优秀的女演员，出道已经很多年了。跟娱乐圈里很多女明星一样，宁静已经49岁，但保养的却非常年轻。众所周知娱乐圈的压力是非常大的，所以对于女明星来说，保养颜值和管理身材是非常重要的。而49岁的宁静，体重就常年稳定在90斤，当她公布减肥方法后，网友：臣妾做不到。

49岁的宁静，体重常年稳定90斤，公布减肥方法，网友：臣妾做不到

如今已经49岁的宁静，出道也已经很多年了，出演过很多非常优秀的影视剧作品。前不久，她还参加了内娱非常火爆的一档综艺节目《乘风破浪的姐姐》。在这档节目中宁静的表现非常好，打破了观众一直以来对她的固有印象，让我们看到了一个完全不一样的宁静。

在这个节目中，宁静的年龄算是比较大的。对于其他30多岁的女演员来说，宁静的状态却依然非常年轻。跟这些30多岁的女明星站在一起。年轻状态完全不输。据了解，如今已经49岁的宁静，体重常年稳定在90斤左右，很少出现身材肥胖的情况。很多女性年过30岁之后，身体代谢水平逐渐下降，身材也会慢慢地走下坡路。

但是对于宁静来说，减肥其实非常简单。她有两个非常简单的减肥方法，依靠着这两个减肥方法，让她的体重常年稳定在90斤，基本上不会出现反弹。而当她在社交平台上公布自己的减肥方法后，很多网友却表示臣妾做不到，她的方法到底是什么呢？接下来让我们一起看一下。

1、吃辣椒

宁静在社交平台上分享自己的减肥方法，第一个就是干吃辣椒减肥。这种减肥方式简单又粗暴，但是效果却非常好。辣椒中含有丰富的辣椒素，可以促进身体代谢水平，同时还能控制食欲，但是需要注意的是。宁静选择的辣椒是辣椒粉而不是辣椒酱。辣椒酱中油脂非常多，更容易开胃，让人越吃越多。

2、游泳

减肥其实就是管住嘴，迈开腿。娱乐圈里很多身材非常完美的女明星，私下里都是非常喜欢健身运动的，宁静也不例外，她最喜欢的减肥运动是游泳，因为游泳可以快速达到燃脂瘦身的效果，还可以让身材变得更加完美，缓解疲劳。宁静的身材之所以如此完美，就是因为常年坚持游泳，才让她的身体充满了活力。

结语：以上两个减肥方法，就是宁静一直在坚持的减肥办法，通过坚持这两个习惯，宁静的身材一直稳定保持在90斤左右。若你也想成功减肥，塑造完美好身材，那不妨也来尝试一下宁静的减肥办法吧。