中老年适合有的时候明明很困，但眼睛闭上还是睡不着，什么数羊啊都没有用。有的时候越数越清醒。现在很多人容易失眠，这不仅给生活带来困扰，还会对身体健康造成伤害！

失眠的危害

长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆。

长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖。据相关研究数据显示，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

青少年经常睡眠不足，会影响生长发育。长期睡眠障碍可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

经常失眠的人还容易出现血管硬化，夏季本就是心血管疾病的高发期，中老年人尤其要注意！

今天给大家介绍了一个安神方，最主要的食材就是酸枣仁！让你一觉睡到太阳晒屁股！

1、补肝肾、养心安神：酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。用10克酸枣仁捣碎加上生地煮水后再煮粥可缓解失眠。

2、保护心肌：酸枣仁总皂苷可明显保护缺氧缺糖和氯丙嗪所致的心肌损伤。

3、降压：有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘;体虚多汗。

酸枣仁+龙眼

龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。

用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。

栀子酸枣汤

针对肝阳上亢，有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群，脾胃虚寒，有胃病的人慎用。建议饭后服用。此茶能较好的清火安神，中年人由于工作压力大，焦虑上火，睡不好觉，都可以饮用。

用法：一般每天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。