中老年適合有的時候明明很困，但眼睛閉上還是睡不着，什麼數羊啊都沒有用。有的時候越數越清醒。現在很多人容易失眠，這不僅給生活帶來困擾，還會對身體健康造成傷害！

失眠的危害

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現爲做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展爲老年癡呆。

長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂，引起肥胖。據相關研究數據顯示，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

長期失眠患者容易臉色晦暗,眼圈黑暈,面頰有色斑,皮膚鬆弛皺褶。

青少年經常睡眠不足，會影響生長發育。長期睡眠障礙可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

經常失眠的人還容易出現血管硬化，夏季本就是心血管疾病的高發期，中老年人尤其要注意！

今天給大家介紹了一個安神方，最主要的食材就是酸棗仁！讓你一覺睡到太陽曬屁股！

1、補肝腎、養心安神：酸棗仁有能滋養心肝，安神，斂汗的功效。用10克酸棗仁搗碎加上生地煮水後再煮粥可緩解失眠。

2、保護心肌：酸棗仁總皁苷可明顯保護缺氧缺糖和氯丙嗪所致的心肌損傷。

3、降壓：有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用。用於陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘;體虛多汗。

酸棗仁+龍眼

龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾；酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。

用法：龍眼屬於溫熱的食物，不宜過多食用，用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁，泡水或煮粥都可以。

梔子酸棗湯

針對肝陽上亢，有難以入睡、睡中多夢、脾氣暴躁的人羣，脾胃虛寒，有胃病的人慎用。建議飯後服用。此茶能較好的清火安神，中年人由於工作壓力大，焦慮上火，睡不好覺，都可以飲用。

用法：一般每天用炒梔子3-6克，酸棗15-30克，洗淨後沸水浸泡5分鐘即可飲用。