看過《脫口秀大會》的朋友們，應該都知道北大學霸“李雪琴”，這個看起來樂觀愛笑的女孩，曾經也是一名抑鬱症患者。

單親家庭長大的她，一直是媽媽的精神支柱，爲了讓媽媽開心，她努力學習，乖巧聽話，什麼都自己扛着。然而，長期壓抑的情緒也慢慢侵蝕着她的內心，好幾次都動了自殺的念頭。

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誰都沒發現她堅強外表下的脆弱，每個人都覺得她那麼樂觀、愛笑，怎麼會想不開。

伴隨着李雪琴這個詞彙——“微笑抑鬱症”，再一次進入大衆的視線。

一、藏在笑臉背後的抑鬱

武漢市精神衛生中心李毅教授表示，“微笑抑鬱症”也是抑鬱症的一種，但它和典型的抑鬱症有很大不同，這類患者表面比較難看出，因爲他們常常在笑，你無法將他與抑鬱症聯繫到一起。但當他一個人時，卻常常表現出情緒低落、喪失快感、疲勞無力、體力精力降低等表現，無法通過休息或睡眠改善。這種抑鬱症更要當心。

一般來說，微笑抑鬱症通常有以下4個表現：

·總是面帶微笑

表面看起來時時在笑，甚至讓人覺得沒心沒肺，但內心早已“滿目瘡痍”，精神狀態也岌岌可危，這一切假象都是他們設下的防禦。

·不承認得了抑鬱症

由於社會對抑鬱症的看法良莠不齊，甚至帶有偏見，導致他們明明知道自己可能患上了抑鬱症也不敢承認，擔心受到更多的傷害。

·容易被人所忽視

由於外表僞裝得很好，呈現一種積極樂觀的態度，因此外人不會了解到他們內心的痛苦，也就很容易忽視他們的情緒。

·嚴重的抑鬱痛苦

因爲抑鬱症的影響，他們常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做鬥爭，嚴重時甚至產生自殺傾向。

所以，我們在生活中要多留意自己關心的人，如果發現有上述表現，記得拉他們一把。

二、被誤解的抑鬱人羣

抑鬱症，一種經常聽說，但感覺離自己很遠的疾病。可事實上，世衛組織的一份統計報告顯示，全球抑鬱症患者達3.22億人，佔總人口的4.4%，近幾年還有明顯增長的趨勢。由於誤解，許多患者不敢表達，導致了很多悲劇。

誤解1：樂觀的人不會抑鬱

很多人覺得只有性格內向、心眼小的人才會得抑鬱症，那些性格開朗、喜歡笑、待人友善的人肯定不會得，其實這種想法是最大的誤解，微笑抑鬱症就是最好的反駁。有時候，因爲他們愛笑、友善和開朗，人們更容易忽視他們真實感受。

誤解2：抑鬱就是心理脆弱

導致抑鬱症的原因有很多，如遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等，是生理和心理相互作用的結果，發病後會讓人失去感知積極情緒的能力，跟心理脆弱沒有太大的關係。

誤解3：抑鬱症就是“精神病”

很多人把抑鬱症當成精神病，其實這是不對的。抑鬱症並不是通常意義上的精神病，它更類似於神經衰弱這樣的疾病，通過治療可以在幾周或幾個月恢復正常，而精神病要複雜得多，治療難度更大。我們不要混爲一談。

這些誤解，可能讓抑鬱症患者失去最終的“救命稻草”。我們只有學會正確認識，才能更好的幫助他們或者未來的自己。

三、4句話溫暖抑鬱的心

如果你發現身邊有人正在深受抑鬱症的痛苦，不妨多說說以下這4句話，溫暖他們抑鬱的心。

·“你不是孤獨的”

抑鬱症患者時常感覺自己是個“異類”，常常感到孤獨，我們要讓他們意識到還有人可以一起面對，他們並不是一個人。

·“我能爲你做些什麼”

可以與他們進行深入溝通，儘可能讓他們表達自己的內心，看我們能否做點什麼，比如散步、談心等。

·“這不是你的錯”

抑鬱症患者經常自責，覺得一切都是自己的錯，而給別人帶來麻煩更是錯上加錯。這時我們要多鼓勵他們，告訴他們並不是他的錯，幫助他們振作起來。

·“我在這裏等你”

一點小小的鼓勵也有着非常積極的作用，要讓他們知道我們會一直在原地等他們，爲他們指引方向。

四、自測一下，你有抑鬱症嗎？

這裏小九分享一份測試表給大家，可以根據表中的問題，對自己過去半個月的情況進行評估。右邊的0~3代表感受程度，0代表完全沒有，1代表好幾天，2代表有一半的天數，3代表幾乎每天。

答案分析：

0-4分，說明正常；5-9分，爲輕度抑鬱；10-14，爲中度抑鬱；20-27分，爲重度抑鬱。

抑鬱症不必羞恥，如果能及時尋找幫助，接受針對性治療，是可以康復的。記住，一旦懷疑自己或身邊的人有抑鬱症，要引起重視，儘早解決，避免悲劇的發生。

參考資料：

[1]有健識|“都挺好”的背後可能是“救救我”，警惕微笑抑鬱症.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2億抑鬱症患者：你離他們很近，幸福離他們很遠.梅斯醫學.2019-03-20

[3]抑鬱症≠心情不好，華西專家詳解抑鬱症自測量表(附表單).健康界.2019-12-25

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來源：39健康網