在新冠疫情爆发之际，武汉这座城市，在举国的团结努力下，战胜了这场没有硝烟的战争，可谓是一方有难，八方支援，全国各地的医疗团队奔赴一线，他们无畏生死，竭尽全力救治每一位病人。

如今，疫情稳定，疫苗也陆续开始接种，这幅山河安稳，国泰民安的景象，让所有的付出，都值得，而在抗疫中，有三位医者也被人们牢牢记在心里。

他们三位分别是钟南山、张文宏、李兰娟，如今已经80多岁高龄的钟南山院士，不顾个人安危，毅然决然地奔赴一线，这些照片看了不禁让人泪目。

与钟南山院士同样备受大家喜爱的张文宏主任，长期从事感染病与肝病的临床研究，在疫情期间，凭借自身的幽默气质和犀利的语言火遍全网。

这位主任是位妥妥的学霸，各种履历十分耀眼，经常会说出一些金句，成为大家讨论的热点话题。

在经过新冠疫情之后，很多人由于在家呆着闲来无事，就经常会学习一些养生知识，特别是年轻人，对于肝脏的护理方面开始重视起来，因为工作压力大、经常熬夜加班，肝功能不正常的人，数不胜数。

而且现在的年轻人，获取信息的渠道多，血液能力强，一些符合他们认知的好建议，都能很快地实施，接下来在具体分析张主任给出的养肝建议前，先给大家讲解一下有关肝脏的知识。

肝脏小知识

肝脏是人体中，体积最大的消化腺，其承担着代谢、排毒、合成物质、凝血系统、消化系统等任务，俗话说：“肝不好，百病生”，一点也不夸张，若是肝脏出现损伤，身体也会随之出现各种异常。

而肝脏这一特性十分让人头痛，那就是它没有痛感神经，是一个“哑巴器官”，在肝脏早期受损的时候，很难被察觉到，很容易导致病情持续恶化，严重甚至会诱发肝脏癌变。

因此，平时就应多注重肝脏的养护，使肝脏时刻保持在一个健康的状态。

张文宏主任给出的3个养肝建议，养成好习惯，肝或慢慢好转

1、多补充水分

水是生命的源泉，保持充足的水分补给，即可使肝脏在湿润的工作环境之下运转，加快新陈代谢，促进排毒。

平时若是觉得喝白开水比较寡淡，也可以在杯中泡入一些有益于肝脏健康的草本植物，效果更佳。

怀灵菊，产自安徽黄山山灵地秀的古黟山，其中含有大量的营养元素，例如菊甙、氨基酸、硒元素等。

菊甙：可以灭活有害自由基，提升肝脏代谢效率，避免肝内堆积大量毒素，危害肝脏健康；

氨基酸：对脂类物质比较亲和，可以加速肝内脂肪的分解，缓解肝脏负担；

硒元素：能够促进受损肝脏组织的修复，保障肝细胞膜的完整，呵护肝脏健康；

杯中常泡怀灵菊，饭后饮用，效果更佳。

2、按时睡觉，不熬夜

随着社会发展，手机越来越普及，越来越多的人无论是生活、娱乐、工作，都极度依赖它。

越来越多的人在空闲的时候，刷视频、看平台资讯，总是玩至凌晨才肯睡去，这样的生活方式，虽然愉悦了精神，可却损伤了肝脏。

这是因为在夜间，肝脏会提升自身工作效率，完成新陈代谢、合成、自我修复等，若是在11点至3点之间，没有进入深度睡眠，就会导致肝脏无法获得充足的血液供给，从而无法高效率完成这些任务。

久而久之，肝脏就会因超负荷运转，而导致肝脏功能透支，出现损伤或者病变。

《黄帝内经》记载：“人卧而血归于肝”，只有保持充足的睡眠，才能使血液回流至肝脏，为其供给能量。

3、多运动

想要身体健康，除了要健康饮食，早睡早起，还要做到多运动。

张文宏主任每天早晨都会参加晨练，晚饭后也会散散步，做一些运动，人体在运动的时候，可以促进血液循环，加速血液中毒素的分解。

其次，运动还能加速消耗肝内的脂类物质，避免其在肝内大量堆积，影响肝脏的运转。

来源：39健康网