在新冠疫情爆發之際，武漢這座城市，在舉國的團結努力下，戰勝了這場沒有硝煙的戰爭，可謂是一方有難，八方支援，全國各地的醫療團隊奔赴一線，他們無畏生死，竭盡全力救治每一位病人。

如今，疫情穩定，疫苗也陸續開始接種，這幅山河安穩，國泰民安的景象，讓所有的付出，都值得，而在抗疫中，有三位醫者也被人們牢牢記在心裏。

他們三位分別是鍾南山、張文宏、李蘭娟，如今已經80多歲高齡的鐘南山院士，不顧個人安危，毅然決然地奔赴一線，這些照片看了不禁讓人淚目。

與鍾南山院士同樣備受大家喜愛的張文宏主任，長期從事感染病與肝病的臨牀研究，在疫情期間，憑藉自身的幽默氣質和犀利的語言火遍全網。

這位主任是位妥妥的學霸，各種履歷十分耀眼，經常會說出一些金句，成爲大家討論的熱點話題。

在經過新冠疫情之後，很多人由於在家待著閒來無事，就經常會學習一些養生知識，特別是年輕人，對於肝臟的護理方面開始重視起來，因爲工作壓力大、經常熬夜加班，肝功能不正常的人，數不勝數。

而且現在的年輕人，獲取信息的渠道多，血液能力強，一些符合他們認知的好建議，都能很快地實施，接下來在具體分析張主任給出的養肝建議前，先給大家講解一下有關肝臟的知識。

肝臟小知識

肝臟是人體中，體積最大的消化腺，其承擔着代謝、排毒、合成物質、凝血系統、消化系統等任務，俗話說：“肝不好，百病生”，一點也不誇張，若是肝臟出現損傷，身體也會隨之出現各種異常。

而肝臟這一特性十分讓人頭痛，那就是它沒有痛感神經，是一個“啞巴器官”，在肝臟早期受損的時候，很難被察覺到，很容易導致病情持續惡化，嚴重甚至會誘發肝臟癌變。

因此，平時就應多注重肝臟的養護，使肝臟時刻保持在一個健康的狀態。

張文宏主任給出的3個養肝建議，養成好習慣，肝或慢慢好轉

1、多補充水分

水是生命的源泉，保持充足的水分補給，即可使肝臟在溼潤的工作環境之下運轉，加快新陳代謝，促進排毒。

平時若是覺得喝白開水比較寡淡，也可以在杯中泡入一些有益於肝臟健康的草本植物，效果更佳。

懷靈菊，產自安徽黃山山靈地秀的古黟山，其中含有大量的營養元素，例如菊甙、氨基酸、硒元素等。

菊甙：可以滅活有害自由基，提升肝臟代謝效率，避免肝內堆積大量毒素，危害肝臟健康；

氨基酸：對脂類物質比較親和，可以加速肝內脂肪的分解，緩解肝臟負擔；

硒元素：能夠促進受損肝臟組織的修復，保障肝細胞膜的完整，呵護肝臟健康；

杯中常泡懷靈菊，飯後飲用，效果更佳。

2、按時睡覺，不熬夜

隨着社會發展，手機越來越普及，越來越多的人無論是生活、娛樂、工作，都極度依賴它。

越來越多的人在空閒的時候，刷視頻、看平臺資訊，總是玩至凌晨才肯睡去，這樣的生活方式，雖然愉悅了精神，可卻損傷了肝臟。

這是因爲在夜間，肝臟會提升自身工作效率，完成新陳代謝、合成、自我修復等，若是在11點至3點之間，沒有進入深度睡眠，就會導致肝臟無法獲得充足的血液供給，從而無法高效率完成這些任務。

久而久之，肝臟就會因超負荷運轉，而導致肝臟功能透支，出現損傷或者病變。

《黃帝內經》記載：“人臥而血歸於肝”，只有保持充足的睡眠，才能使血液迴流至肝臟，爲其供給能量。

3、多運動

想要身體健康，除了要健康飲食，早睡早起，還要做到多運動。

張文宏主任每天早晨都會參加晨練，晚飯後也會散散步，做一些運動，人體在運動的時候，可以促進血液循環，加速血液中毒素的分解。

其次，運動還能加速消耗肝內的脂類物質，避免其在肝內大量堆積，影響肝臟的運轉。

來源：39健康網