医生：血脂高的人，多吃这6种食物，血管或逐渐变干净

图文：网络 编辑:蕙质兰心  

如今社会的进步使得生活逐渐变好，慢慢的许多人患上高血脂等一类的慢性疾病，食品不健康最容易引起高血脂，例如：暴饮暴食、常吃高热量的食物等，同时又缺少运动。

       很多患者在得病之前，常吃高脂、高热量、高糖的食物从不忌口，外加上班族都很忙，因此更加轻松患上高血脂。假如高血脂没有充分的注意，后果会非常严重，并且对自身的身体情况会有很大的影响。

血脂高多吃这6种食物，经常吃，血管逐渐变干净

食物1：山楂

       山楂里含有富饶的黄酮类物质，它即可以扩张血管，又可以调整血脂，是很好的降低胆固醇类食物。 

食物2：苹果

       苹果里具有纤维性、果胶等其它营养成分，不但可以降低胆固醇水平，还可以软化血管，常吃苹果还可以预防心脑血管类疾病。

食物3：葡萄

        葡萄含有的藜芦醇是一种纯天然的降血脂物质，不但可以抵制血小板的堆积，还可以有效的降低胆固醇。

食物4：胡萝卜

       胡萝卜内部含有众多的胡萝卜素以及生物钾，人体摄入后，可以将血液中的油脂消化，并且融化沉积在血管壁上的“硬化斑块”，然后将这些体内垃圾排出体外，因此达到降血脂、降血液黏度、增加血管弹性、改善微循环等作用。

食物5：香菇

       香菇具有很高的营养价值，它里面含有的香菇素等众多物质可以有效地溶解胆固醇，从而起到降低血脂的作用。

食物6：苦瓜

       苦瓜里富含植物纤维，属于高纤维食物，可以增加肠道里的胆固醇排泄，减少胆固醇的吸收，从而降低血脂。

患上高血脂会有众多状况，你有哪些符合？

1、夜尿增多，心悸。

2、持续性耳鸣。

3、记忆力减退、手脚麻木。

4、意识不明、痉挛。

5、头晕、头痛、颈椎酸痛。

平日多做这3件事，或许能让身体更健康。

1、多喝水

       水是维持身体代谢不可少缺的物质，人体血液中水占大多数，常喝水加快身体血液的循环和排泄毒素，为了进一步的降低血脂，可以在水中加一些保护血管的物质，如：金菊源的菊花，它里就含有众多的硒、黄酮等维护血管和降低血脂的物质，对血管有很大帮助，每日喝水放一朵，健康又养生

2、常运动

        如今的年轻人因长期的工作久坐不起，导致缺少锻炼。其实每天锻炼，有利于身体的骨骼生长和心脏功能的加强，还可以加强体内其它肾脏的活跃，并且运动完会使得人体轻松，心情变好，散步特别适合“三高”人群的运动，可以更好的帮助治疗。每日饭后走一走，既可以减肥，还可以帮助降血脂，一举两得。

3、健康饮食

        高血脂患者应严格管控饮食，限制每日的摄入，平常饮食中，早餐要营养丰富，午餐吃饱，晚餐清淡。多吃高纤维食物，从而协助身体改善血脂。