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【原】7个动作远离含胸驼背,塑造挺拔身姿,让你拥有好看的体型!
全球健身号
2021-06-23 17:41
含胸驼背的形象,对一个人的形象影响有多大?
我们来看看这一个对比照就知道了:
一个含胸驼背的女生,颜值再好看,看起来精神状态也会比较差,形象也会大打折扣,任何衣服穿起来都会感觉气质全无。
而一个身姿挺拔的人,即使穿的是路边摊的衣服,看起来也会显得特别有气场,气质非常出众。
一个人长期含胸驼背,会给肺腑、心脏产生压迫
,身体血液循环也会受到阻碍,不利于自身健康。在体态方面,背肌处于过度拉伸状态,出现圆肩驼背形象,腰酸背痛现象,还容易导致胸部下垂的现象。
想要改善含胸驼背形象,塑造一副好看的体态
,提升自身气质形象,那么平时一定要改善不良坐姿,不要养成习惯,看手机办公的时候避免脖子前倾,保证端正坐姿,这样才能避免出现脊椎变形问题。
此外,你还要加强健身锻炼,针对上肢进行力量训练
,强化背肌、胸肌,肩部三角肌,这样可以帮你改善虎背熊腰形象,提高上肢线条感,同时改善体态问题。
学习这7个动作远离含胸驼背,塑造挺拔身姿,让你拥有好看的体型!!
动作1、交替平板支撑
坚持30秒,重复3组
动作2、臀桥
坚持15次,重复3组
动作3、婴儿式
坚持6次,每次5-6秒钟
动作4、飞燕式
坚持6次,每次4-5秒钟
动作5、骆驼式
坚持6次,每次5-6秒钟
动作6、手臂背后相扣
坚持6次,每次5-6秒钟
动作7、跪姿俯卧撑
坚持15次,重复4组。
一组训练下来,你会发现上肢肌群被有效激活了,经络得到了疏通,整个人变得轻松了起来。
坚持锻炼2周时间,你会发现自身形态慢慢得到了改善,整个人精神状态变得充沛了起来,看起来也更加有活力了。
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