跑动速度是反映负荷强度的重要指标之一，而负荷强度是指运动时对机体的刺激深度，主要通过练习的高度、远度、速度及练习难度等予以衡量。通过跑动速度分析运动负荷强度发现，三人篮球运动员跑动的平均速度为(4. 1 ± 0. 1) m /s，最高速度为(8. 5 ± 0. 2)m /s。对于篮球运动跑动速度的划分标准分析，三人篮球运动员比赛时运动负荷的平均负荷强度为中等 强度，而在完成空切、突破、冲抢篮板球等技术动作时可达到高强度。

跑动速度

这主要由于三人篮球虽场地较小，参赛人数少，但人均所占场地面积高于五人篮球半场攻防时的人均场地面积。这使得三人篮球运动员有更大的进攻空间，且进行协防和补防的防守运动员较少，可高效、高速地完成各类进攻技术。对于防守运动员而言，防守时难度大，特别是在一对一跟防以及协防、补防的情况下，需要更快的速度。

跑动范围和跑动路线

对运动员跑动范围进行研究发现：三人篮球比赛中，由于人数少，协防、补防难度大，防守时较少选择扩大人盯人防守，那么攻防通常在三分线附近进行；对跑动路线进行研究发现：三人篮球运动员在跑动过程的运动方式以急停、急转、变向等短距离的跑动为主，长距离的直线跑动较少，再加之较短的比赛时间，同样说明三人篮球运动员比赛时负荷量较小。比赛中，不同位置运动员存在不同的职责分工，而运用技术的类型、区域和方式的不同使得内线运动员与外线运动员的跑动范围不同。

运动员心率特征分析

心率是反映运动员生理负荷强度大小的最常用的频率性指标，而频率性指标是反映机体快速适应生理负荷强度变化的敏感指标，当生理负荷强度变化时，频率性指标能够立即做出应答。当运动负荷变化时，机体的生理负荷强度反应通常以心率等频率性指标变化为主。Conconi 等人的研究证明：当运动负荷作用于运动员后，运动员的心率就会产生一系列连续的变化。

国内外许多研究通过心率研究生理负荷强度，主要包括两种方法，即运动时心率和运动时心率与最高心率百分比。国内的研究更多地采用运动时心率指标对生理负荷强度进行评价。但由于生理负荷强度影响因素复杂，目前仍没有统一标准对心率区间进行划分来用以研究生理负荷强度。因此，笔者认为心率能否准确评价生理负荷强度还需要进一步研究，但将其用于估计运动员比赛时生理负荷强度却切实可行。由于篮球规则对参赛运动员的限制，在正式比赛中通过心率表对运动员心率进行检测难度较大，而作为正式比赛的补充和替代，在教学比赛条件下对运动员心率进行监控可以间接地评价其生理负荷强度。

最高心率与平均心率

最高心率和平均心率是对运动员生理负荷强度进行总体描述的常用指标。虽然由于运动员个体差异或比赛性质等方面影响，心率指标存在一定局限性，但仍可以对运动员的生理负 荷强度进行推测。数据显示，三人篮球运动员比赛时总体的生理负荷强度为最高心率 (187. 8 ± 14. 3) 次 /min，平均心 率(169. 5 ± 15. 7) 次 /min。

比 赛中，三 人 篮 球 运 动 员虽无长时间、长距离的冲刺运动，但却以快节奏、强对抗、短间歇的一对一攻防为主要对抗形式，运动强度较大，而且高速跑动下完成动作对生理负荷强度影响较大，所以，最高心率和平均心率能达到较高水平。在比赛中，平均心率与最高心率较为接近，平均心率 /最高心率达到 0. 9，表明三人篮球运动员大多数时间在较高生理负荷强度下进行比赛。此外，内线运动员和外线运动员在最大心率、平均心率均无显著性差异，这与不同位置的三人篮球运动员位置较模糊、活动范围重叠、活动方式接近以及各种技术广泛运用有关。

不同心率区间比率

运动员的最高心率和平均心率是对生理负荷强度的总体描述，而不同心率区间比率能更加具体地反映不同生理负荷强度的分布。本研究在测试过程中将 Polar 表设定为每 5s 记录一次运动员心率，测试完毕后将数据导出。

数据表明，三人篮球运动员通常在心率 150(次 /min)以上的强度进行比赛。内线运动员与外线运动员在各心率区间分布比率无显著性差异，说明不同位置对比赛生理负荷强度分布无显著影响。因此，三人篮球运动员应在心率超过150( 次 / min) 以上，甚至 部 分 时 间 在 超 过 180 ( 次 /min) 以上的强度进行体能、技术和战术训练，特别要注重高速的制胜技术和低速的身体对抗的训练。此外，150( 次 /min) 以上强度使三人篮球参与者在保证安全的前提下能够有效地提高自身的心肺功能。

心率变化

在三人篮球比赛中，运动员的活动由运动与间歇两种状态构成，并且消耗和恢复过程是同时进行的，这使运动员比赛中的心率始终处于不断变化之中。心率变化不但可以反映运动员承受负荷后身体的即时状态，而且可以动态地反映三人篮球运动员比赛过程中的生理负荷强度的变化。通过心率曲线发现，运动员的心率在比赛开始后很短的时间内就达到了较高水平，这是由于国际三人篮球比赛时间仅为 10 min，球员几乎没有适应比赛、熟悉对手和调整状态的时间，双方竞争几乎在比赛开始时就进入到白热化阶段，各种对抗十分激烈；三人篮球运动员在比赛过程中心率变化波动较小，主要由于运动员的心率变化受比赛的连续性影响较大，而比赛中断次数越多、时间越长则运动员心率变化越明显，但三人篮球比赛暂停、换 人等中断 次数少且时 间 短，因此，运动员心率波动较小。

结论

1) 通过平均速度判断，三人篮球运动员运动负荷强度为中等强度，而通过整场比赛的跑动距离、次数、范围等判断，三人篮球运动员运动负荷量小于五人篮球。2) V≥7 m / s 和 5≤V ＜ 7 m / s 速度段的跑动距离和次数虽少，但在这两个速度段完成的技术动作通常为决定得分的关键技术，动作速度快，对运动负荷强度和生理负荷强度都影响较大，而此类技术动作也是训练的主要内容。3) 三人篮球运动员的进攻以一对一为主，身体对抗激烈，使生理负荷强度在比赛开始就达到较高水平，整个比赛过程变化较小。内外线运动员由于受职责分工、技术运用、活动范围等因素的影响，使各速度段的跑动距离和跑动次数存在差异，但生理负荷强度方面无显著性差异。

建议

1) 运动员和教练员应对比赛负荷特征认 真研究，并以此为依据来制定训练计划、设计训练方法、安排训练负荷，减少训练的随意性和盲目性，从而提高训练的实效性和针对性。2) 通过 GPS 卫星定位等更先进的仪器设备和研究方法对三人篮球比赛跑动特征进行更加深入、细致的研究。3) 通过时空特征指标、能 量代谢指 标、心理学指标、主观感觉指标等多项指标对三人篮球比赛的运动负荷、生理负荷和心理负荷进行更加科学、全面的研究。