进入三伏天后，全国多地出现了高温天气，大家都知道要防暑降温，却容易忽略对心脑血管的保护。

专家提醒：夏季也是心脑血管疾病的高发时期！


有既往数据表明，夏天气温超过30度后，最高温每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%！
3个信号，是身体在报警

根据中医的理论，心属火，通于夏气，而夏季气温高、雨水多，湿热交蒸，就像把人闷在蒸笼里一样，更容易损耗心气。一旦心气受损，就容易发生心脑血管疾病。


另一方面，很多有高血压、糖尿病等慢性基础病的中老年朋友，冬天很注意保养，一到夏天就放松了警惕，一些疾病发作前的小预警就被忽视了。

专家提示，夏季身体出现这几种表现，要特别留意。
01
没胃口
天热胃口差，很多朋友面对比较油腻的食物都没有胃口，这是正常的。


但如果是不分食物，长时间的、连续多次胃口差，时常还伴有恶心，甚至呕吐等症状，就要警惕了。尤其是本身就有心脏疾病的患者，如果还出现胸闷、胸痛、气短等症状要高度警惕。
02
失眠
夏季易失眠，如果同时有两胁胀痛、胸闷胀满、烦躁忧虑、心慌等症状，要警惕是心肌缺血冠心病。


03
异常出汗
汗为心之液，汗出过多，心液减少，心血就容易淤阻。和自己日常的情况对比，如果突然有不正常的大量出汗，出汗量明显高于平常，要警惕急性心脑血管事件。
夏天这样做，养心祛湿防疾病

我们该如何护心、预防心脑血管疾病发生呢？

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01
健胃祛湿饮 —— 健脾祛湿、降血脂
一旦脾胃运化失常，会导致痰湿淤阻，影响血脉流通，伤及心气。针对这些脾胃虚弱、湿气重的人群，专家推荐了一款健胃祛湿饮。


做法：陈皮10克、红曲15克，用开水冲泡即可。

功效：陈皮健脾化湿，红曲健脾开胃助消化，同时还有降血脂、活血化瘀、通血脉的作用。
02
伏兔穴 —— 祛湿、养心脏
按揉伏兔穴有祛湿固脾土、舒经通络、养护心脏的作用。


取穴方法：坐姿，双腿自然弯曲呈90度，手腕搭在膝盖上，中指对应的位置就是伏兔穴。

按揉方法：以能承受的力度为宜，双腿交替，每天按揉5-10分钟即可，时间不限。


03
睡好养心觉
夏天易烦躁、失眠，容易导致气滞血瘀，从而阻碍心气。针对这类易失眠的人群，专家推荐了一个助眠的香囊，以及睡觉养心法。

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助眠香囊




做法：薰衣草、玫瑰、合欢花、薄荷四种花草等量，装在香囊里，放在枕头边，3-5天更换一次。

功效：薰衣草缓解情绪，玫瑰疏肝解郁，合欢花疏肝安神，薄荷疏肝解郁。
而养心觉要注意，第一不要熬夜，晚上尽量11点前入睡。第二中午适度午睡，有研究发现，每天中午睡半小时，冠心病的死亡率可以下降30%。


中午11点-下午1点，心经当令，此时午睡可以养心气，建议在这个时段中睡半小时。但注意不要睡太久，最长不要超过1小时，以免下午反而精神更差。
常吃3红3绿，护心去火

五色入五脏，红色入心，夏季可常吃红色食物来养心。
01
番茄

番茄富含番茄红素，是一种强抗氧化剂，能够对抗血管内的自由基，预防血液内脂类物质氧化，让血液顺畅流通，从而降低心血管疾病的发生几率。
02
苹果
苹果富含多种抗氧化物质和果胶，有助于降低胆固醇、保护血管。

03
樱桃
樱桃既补心气又养心血，还可以帮助预防缺铁性贫血。


夏季火气重，可以常吃绿色的瓜类食材，来帮助清心火、解暑。
04
冬瓜

冬瓜清热利尿又祛湿，还是高钾低钠的食材，有助于控制血压，非常适合三高人群。

05
苦瓜

苦瓜清心火、降糖，还可以帮助促进消化。

06
丝瓜

丝瓜祛风通络、解毒化痰，尤其适合痰湿血瘀的人群。

夏季也是心脑血管疾病的高发时期

一定要留意身体给出的预警

几个简单的调理方

帮您养护心脏、祛湿、助眠

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