塗了防曬霜還是被曬黑?夏日常喫7種食物,提升你的“防曬力”!
現在走在街頭隨處可見
全副‘捂’裝出行的朋友
太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘
長袖長褲、口罩、冰袖紛紛上陣
也有全身塗滿防曬霜輕裝上陣
全副“捂”裝和塗防曬霜
哪個更有效呢?
全副“捂”裝和塗防曬霜
哪個更有效呢?
防曬防什麼?防的就是紫外線。撐傘戴帽、穿長袖長褲都是比較有效的防曬措施,可以遮擋掉大部分的紫外線,一般情況下,防曬靠全副“捂”裝就足夠了。
但是,夏季的紫外線比其他三季更強,如果需要長時間在日光下作業,除了全副“捂”裝外,建議塗抹好防曬霜,做進一步保護。
防曬霜主要由二氧化鈦、氧化鋅等成分組成,其原理是反射或散射紫外線,可以阻隔長波紫外線UVA(曬黑、曬老)和中波紫外線UVB(曬紅、曬傷)。雙管齊下,防曬效果肯定更好。
市場上防曬產品五花八門
防曬霜、防曬乳
防曬噴霧等款式多樣
我們要怎麼選擇
建議首選防曬霜,其次是防曬乳。
噴霧是水劑,質地是比較稀的,不能很好地覆蓋皮膚表面,而且容易隨着肌膚水分而蒸發。
防曬霜、乳液相對較爲濃稠,可以更好地阻擋紫外線。
雖然噴霧質地比較稀,但防曬噴霧使用方便,出門後隨時噴塗補充防曬。
除了正確使用防曬用品
還可以多喫7種食物
7種食物提高你的“防曬力”
1
綠茶
綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。
2
番茄
番茄是很好的防曬食物,因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。
根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
3
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。
4
豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚,例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
5
堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多喫堅果類食物,能夠起到防曬的作用。
6
熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質,對皮膚非常有效。
7
富含維C的水果
維生素C被稱爲“美膚聖品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多喫此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被曬傷的皮膚。