現在走在街頭隨處可見

全副‘捂’裝出行的朋友

太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘

長袖長褲、口罩、冰袖紛紛上陣

也有全身塗滿防曬霜輕裝上陣

全副“捂”裝和塗防曬霜

哪個更有效呢？

全副“捂”裝和塗防曬霜

哪個更有效呢？

防曬防什麼？防的就是紫外線。撐傘戴帽、穿長袖長褲都是比較有效的防曬措施，可以遮擋掉大部分的紫外線，一般情況下，防曬靠全副“捂”裝就足夠了。

但是，夏季的紫外線比其他三季更強，如果需要長時間在日光下作業，除了全副“捂”裝外，建議塗抹好防曬霜，做進一步保護。

防曬霜主要由二氧化鈦、氧化鋅等成分組成，其原理是反射或散射紫外線，可以阻隔長波紫外線UVA（曬黑、曬老）和中波紫外線UVB（曬紅、曬傷）。雙管齊下，防曬效果肯定更好。

市場上防曬產品五花八門

防曬霜、防曬乳

防曬噴霧等款式多樣

我們要怎麼選擇

建議首選防曬霜，其次是防曬乳。

噴霧是水劑，質地是比較稀的，不能很好地覆蓋皮膚表面，而且容易隨着肌膚水分而蒸發。

防曬霜、乳液相對較爲濃稠，可以更好地阻擋紫外線。

雖然噴霧質地比較稀，但防曬噴霧使用方便，出門後隨時噴塗補充防曬。

除了正確使用防曬用品

還可以多喫7種食物

7種食物提高你的“防曬力”

1

綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

2

番茄

番茄是很好的防曬食物，因爲番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。

根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

3

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

4

豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

5

堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多喫堅果類食物，能夠起到防曬的作用。

6

熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。

7

富含維C的水果

維生素C被稱爲“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多喫此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。