【今日看點】

三伏天里人愛流汗，使得身體中的鈣更容易流失，因此要更加重視在飲食中補鈣，加緊補充飛快流失的營養。您可能不知道，其實很多豆類都是含鈣高手，今天就用豆類裏的含鈣前三名做主食材，給您帶來一道不用擀皮兒和麪的豆包！到底都是什麼呢？趕快走進今天的《養生廚房》瞭解一下吧！

食材：黑豆、紅腰豆、花豆、芸豆、糯米粉、麪粉、陳皮

【嘉賓圖】

嘉賓：

李纓 宣武醫院營養科主任

夏天 中國烹飪大師

【做法劇透】：

步驟1:各種豆類洗乾淨後提前浸泡一晚，上鍋蒸1小時，用手碾壓成泥；

步驟2:碗中放適量麪粉及糯米粉，加入陳皮碎和蜂蜜，攪拌均勻，捏成糰子；

步驟3:糰子上蘸少許水，放入糯米粉搖勻後上鍋蒸5分鐘即可。