隨着經濟社會的不斷發展，人們所面臨的工作和生活壓力越來越大。在當代的日常生活快節奏的背景下，大部分人到工作一天以後，夜裏必須一個好的睡眠來消除疲勞。

但針對這些晚上多夢的人而言，好久不容易有時間放鬆一下，可以好好照顧自己，卻由於晚上經常做夢，而影響睡眠質量，導致第二天依然是精神狀態不佳。

有關做夢有很多的說法，有的人說，是由於人進入了高質量的睡眠，纔會作夢。但夜晚常常做夢，會影響第二天的精神面貌。實際上晚上多夢，也可能是身體欠缺了一些關鍵的營養元素。

一、睡覺不停做夢？注意補充3種維生素，或讓你天天睡個安穩覺

1、B族維生素

欠缺B族維生素，很有可能導致夜裏睡覺的時候不斷做夢。B族維生素，做爲身體必須的營養元素之一，在人體內充分發揮着重要的功效。B族維生素，可以從許多食材中獲得。

欠缺B族維生素，會影響身體的基礎代謝，導致一直精神狀態不佳，同時伴隨着夜裏不斷做作夢

2、維生素D

假如夜裏睡覺的時候老是做夢，應當給身體填補適度的維生素D。維生素D是身體必須的關鍵化學物質。

欠缺維生素D，會影響身體對鈣的消化吸收，缺少鈣會導致牙、身體骨骼和身心健康受損。

此外，假如自身自身的睡眠並不是非常好的話，更應當補充維生素D，那樣有益於鈣元素的消化吸收，也可以調節睡眠，改進一直做夢的病症。

3、谷維素

填補身體必須的谷維素，可以減輕睡覺多夢的狀況。谷維素是身體必須的微量元素，而且針對精神衰弱引起的病症，有非常好的改進效果。

要想補充谷維素，建議多喫一些雜糧，可以填補身體需要的谷維素，有益於身心健康，提升睡眠質量。

二、想要睡個穩定覺，不妨試下4招

1、戒菸戒酒

長期吸菸喝酒，會比較嚴重的危害腎臟功能，人體脂肪的新陳代謝能力也會減少。從而導致碳水化合物提高、動脈硬化和脂肪堆積，身體肥胖。這些不良症狀會影響身體的新陳代謝，危害睡眠。

2、斷開開關電源

很多人會在晚上看手機，不停地刷微博，追劇，不經意間就到深夜。要想避免這種不良影響，最好的方式便是遠離手機，讓人的大腦終止接受有關信息內容。

有研究表明，過度接觸人工合成光會造成抑鬱症，例如電腦、手機屏亮光。

3、挑選舒適的牀墊

在家裏，牀的舒適感能夠提高睡眠滿足感。尤其是在工作中疲勞了一天，躺在舒服的牀上，有利於保證好的睡眠質量，清除一天的疲勞。

針對牀而言，舒服的牀墊尤爲重要，不但能夠確保好的睡眠質量，還有益於人體骨骼的糾正。

4、調整睡覺姿勢

有時不合理的睡覺姿勢，也會導致睡眠質量不好，經常做噩夢。例如睡眠中胳膊或褥子擠壓乳房時，可導致不可以透氣，很容易造成經常做噩夢。

提議大夥兒在平常睡覺的時候，留意睡覺姿勢，防止側臥或平臥被重物擠壓。

資料來源：醫藥健康網新華號

來源：北青網