糖，是甜蜜的象征

开心来点糖，不开心更要来点糖

但，糖也给我们带来了无限的负担

龋齿、肥胖、血糖升高……

世界卫生组织明确提出为改善健康

每天的添加糖应降至能量总需求的 5%

折算下来也就是每天不超过25 克

注明：添加糖是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。

25 克有多少呢？

吃 6 块方糖……就超标了

（一块方糖 4.5 克）

是不是觉得看起来还挺多的？

想吃过量真的非常容易

比如吃下 4 块绿豆糕

而看起来咸咸的那包辣条

可能都有 27 克糖

买来减肥吃的食品里就有很多糖

比如，减肥时看起来

超健康的燕麦片

居然有 6.5 克糖

饭后用来消化消化的乳酸菌饮料

一小瓶就有 16 克糖

除了「减肥食品」

我们吃的「早餐」也容易被忽视

一个小小的牛角包

也有 6.3 克糖

早上冲包甜豆浆居然有 13.5 克糖

甚至用牛奶泡的那小碗玉米片

竟然有 4 块方糖

真的是，

一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了！

要是再加上日常每天吃的小零食

那可是糖分爆炸的一天

一个几口就吃完的果冻

就有将近 25 克的糖

下午茶垫肚子吃的 3片饼干

也有 18 克糖

最后也是最容易摄入过多的

大家都爱喝的饮料

一个大杯型的摩卡咖啡有 30 克糖

默默发现

最爱吃的都出现在上面

扎心了！！

还不赶紧收藏保存起来！

即使不减肥，

至少不能再放纵自己吃下那么多糖啦！