糖，是甜蜜的象徵

開心來點糖，不開心更要來點糖

但，糖也給我們帶來了無限的負擔

齲齒、肥胖、血糖升高……

世界衛生組織明確提出爲改善健康

每天的添加糖應降至能量總需求的 5%

折算下來也就是每天不超過25 克

註明：添加糖是指在食品生產和製備過程中被添加到食品中的糖和糖漿。常見的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。

25 克有多少呢？

喫 6 塊方糖……就超標了

（一塊方糖 4.5 克）

是不是覺得看起來還挺多的？

想喫過量真的非常容易

比如喫下 4 塊綠豆糕

而看起來鹹鹹的那包辣條

可能都有 27 克糖

買來減肥喫的食品裏就有很多糖

比如，減肥時看起來

超健康的燕麥片

居然有 6.5 克糖

飯後用來消化消化的乳酸菌飲料

一小瓶就有 16 克糖

除了「減肥食品」

我們喫的「早餐」也容易被忽視

一個小小的牛角包

也有 6.3 克糖

早上衝包甜豆漿居然有 13.5 克糖

甚至用牛奶泡的那小碗玉米片

竟然有 4 塊方糖

真的是，

一頓早飯「輕輕鬆鬆」就糖過量了！

要是再加上日常每天喫的小零食

那可是糖分爆炸的一天

一個幾口就喫完的果凍

就有將近 25 克的糖

下午茶墊肚子喫的 3片餅乾

也有 18 克糖

最後也是最容易攝入過多的

大家都愛喝的飲料

一個大杯型的摩卡咖啡有 30 克糖

默默發現

最愛喫的都出現在上面

扎心了！！

還不趕緊收藏保存起來！

即使不減肥，

至少不能再放縱自己喫下那麼多糖啦！